Покращує стан шкіри: чому важливо споживати колаген для здоров'я

Колаген, важливий білок, який відіграє значну роль у підтримці здоров'я наших суглобів та шкіри, є невід'ємним компонентом сполучних тканин, що містяться в усьому організмі. Ці тканини включають зв'язки, шкіру, м'язи та сухожилля, тому споживання колагену має ключове значення для загального самопочуття. Як розповідає News Bytes, збільшивши його споживання, ви покращите стан шкіри та волосся, збільшите м'язову масу та полегшите біль в суглобах.

Покращення здоров'я шкіри

Виявлено, що колаген має антивікові властивості, а дослідження показують, що пептиди або добавки колагену можуть зменшити зморшки та боротися із сухістю шкіри. Додаючи цей компонент, ви можете регулювати вироблення інших білків, таких як еластин і фібрилін, які сприяють структурній цілісності вашої шкіри. Хоча деякі стверджують, що колаген також може зменшити кількість прищів, важливо зазначити, що наукових доказів, які б підтверджували цей момент, бракує.

Збільшення м'язової маси

Споживання білка важливе для нарощування м'язової маси та підтримки м'язової сили. Дослідження рекомендують колагенові добавки для збільшення м'язової маси, особливо в осіб із саркопенією –станом, що характеризується віковою втратою м'язів. Поєднуючи пептиди або добавки колагену з силовими тренуваннями, можна значно збільшити м'язову масу і силу.

Відео дня

Регулювання здоров'я серця та мозку

Колаген забезпечує структурну підтримку артерій, а недостатній рівень колагену може послабити їх і зробити крихкими. Це підвищує ризик атеросклерозу – стану, коли звужені артерії можуть призвести до інфарктів та інсультів. Крім того, деякі експерти стверджують, що споживання колагену може зменшити перепади настрою та симптоми тривожності.

Зменшення втрати кісткової маси

З віком рівень колагену в організмі знижується разом з кістковою масою, що сприяє розвитку остеопорозу та підвищенню ризику переломів. Однак дослідження показують, що вживання колагенових добавок гальмує руйнування кісткової тканини, тим самим допомагаючи зберегти щільність кісткової тканини. Крім того, було виявлено, що пероральні добавки цього білка полегшують біль у суглобах. Важливо зазначити, що для досягнення помітних результатів необхідно постійно приймати ці добавки протягом трьох-п'яти місяців.

Інші переваги

Існує також кілька додаткових переваг, пов'язаних зі споживанням колагену. Медики припускають, що щоденне вживання добавок може сприяти потовщенню волосся. У дослідженні, в якому брали участь жінки, споживання колагену протягом двох тижнів призвело до значного покращення росту нігтів та зменшення їх ламкості.

Щоб природним чином підтримувати вироблення колагену в організмі, ви можете включити в свій раціон певні продукти. До них відносяться кістковий бульйон, яєчні білки, ягоди, цитрусові та тропічні фрукти.

Раніше OBOZ.UA писав про 5 інгредієнтів проти старіння шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.