Смачно та корисно: як чорниця здатна покращити здоров’я людини

Сьогодні особливо цінується мультизадачність та користь зі всього, що оточує людину. Зокрема, це також стосується їжі, від якої ми бажаємо отримати не лише відмінний смак, а й користь.

Ягоди чорниці є таким універсальним продуктом, який доступний майже у кожному магазині, чудово пасує до багатьох дисертів та є доступним продуктом, для підтримки здоров'я людини. Як ця ягода може покращити ваш раціон та яку користь принести людині, розповіли в NewsBytes.

Знижує артеріальний тиск

Всього маленька жменька цих ягід здатна подолати високий тиск у людини. Згідно із дослідженнями, всього 50 грамів чорниці може знизити артеріальний тиск на 4-6%.

Покращує роботу серця

Крім суттєвого впливу на судини, чорниця також знижує рівень LDL-холестерину (ліпопротеїд низької щільності). Тобто, з'єднання білків з холестерином, які транспортуються з печінки до тканин. Позитивний вплив ягоди доведено дослідженням, під час якого 93 600 медсестер вживали антиоксиданти на основі чорниці. Це дослідження встановило, що чорниця знижує ризик серцевого нападу щонайменше на 32%.

Сприяє розумовій діяльності

Також, чорниця чудово впливає на роботу мозку та розумову активність. Згідно із дослідженнями, щоденне вживання чорничного соку впродовж 12 тижнів, може суттєво покращити мозкові маркери та загальмувати процес розумового старіння.

Попереджає діабет

На 148 грамів ягід припадає близько 15 грамів цукру. Ця кількість цілком безпечна для людей, що хворіють на цукровий діабет. Крім того, ця антидіабетична ягода має переваги щодо чутливості до інсуліну та метаболізму глюкози.

Відновлює м'язи

Якщо людина часто займається спортом, то чорниця є обов’язковою харчовою. добавкою, яка може знизити втому та біль у м’язах. Чорниця швидко відновлює сили, допомагає адаптувати організм та м’язи після тренувань.

/BeWell/Смачно та корисно:...