русский

Актуально

Ось чому варто спробувати кікбоксинг: 5 переваг тренувань

Чому кікбоксинг має стати вашим наступним вибором. Джерело: freepik

Якщо ви шукаєте тренування для всього тіла, яке поєднує в собі фітнес, самооборону та розумову дисципліну, кікбоксинг має бути на початку вашого списку. Він не тільки забезпечує складний та захоплюючий досвід, але й пропонує безліч переваг для здоров'я, завдяки яким його варто спробувати. Newsbytesapp розповів, чому ж ви можете спробувати кікбоксинг як свій наступний фітнес-напрямок.

Зниження ваги та прискорення метаболізму

Кікбоксинг – це високоінтенсивне тренування, що спалює калорії і яка може значно сприяти втраті ваги та призвести до підтягнутої статури. Постійний рух та різні техніки дозволяють спалювати калорії та прискорювати метаболізм. Дослідження показали, що у кікбоксерів, як правило, нижчий відсоток жиру в організмі та більше м'язової маси.

Зняття стресу та покращення сну

Динамічний характер кікбоксингу не тільки приносить користь вашому фізичному здоров'ю, а й є чудовим засобом для зняття стресу. Інтенсивні фізичні навантаження та концентрація уваги, необхідні під час тренувань, допомагають зняти напругу та зменшити занепокоєння. Удари ногами та руками по важкому мішку дозволяють виплеснути своє роздратування у контрольованій обстановці.

Поліпшення балансу та координації

Відео дня

Кікбоксинг вимагає точних рухів та швидких рефлексів, що покращує баланс та координацію. Такі прийоми, як швидка робота ніг, зміна напряму та реакція на різні атаки, розвивають зорово-моторну координацію. Дослідження навіть показали, що людям із такими захворюваннями, як розсіяний склероз, цей вид тренувань допомагає покращити рівновагу та координацію.

Серцево-судинне здоров'я та витривалість

Кікбоксинг, з огляду на його вимогливий характер, є ефективним способом зміцнення здоров'я серцево-судинної системи. Такі заняття аеробними вправами підвищують частоту серцевих скорочень, покращуючи витривалість та стійкість. Регулярні тренування допомагають збільшити максимальне поглинання кисню, що підтверджено дослідженням 2014 року.

Зміцнення м'язів та підвищення енергії

Поєднання серцево-судинної активності та вправ на опір у кікбоксингу робить його фантастичним вибором для тонізування м'язів та розвитку сили. Ноги, руки, сідниці, спина та основні м'язи задіяні у різноманітних техніках цих тренувань. Рухи всім тілом активізують та зміцнюють скелетні м'язи, що призводить до загального поліпшення м'язової маси.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 фізичних вправ для покращення здоров'я печінки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Ігри для вечорів з друзями

Вечори з друзями: у що можна пограти

Для зміни обстановки та певної фізичної активності ігри на свіжому повітрі є чудовим варіантом
Чи варто бути аніматором: переваги та недоліки професії

Чи варто бути аніматором: переваги та недоліки професії

Аніматори можуть працювати над широким спектром проєктів
Як почистити акрилову ванну: дієві лайфхаки

Як почистити акрилову ванну: дієві лайфхаки

Дотримуючись цих вказівок, ви зможете ефективно очистити свою акрилову ванну
Що не варто садити в саду: рослини, які розносять хвороби та заражають дерева

Що не варто садити в саду: рослини, які розносять хвороби та заражають дерева

Ви можете запобігти поширенню інфекційних захворювань