Актуально
3 поради експертів: як вибрати правильну подушку для кращого сну
Гарна подушка важлива так само, як і якісний матрац. Джерело: Pixabay
У кожного з нас були неспокійні ночі, коли час іде, а ви все не можете надати подушці потрібну форму. І скільки її в такому разі не набивай, голові однаково не зручно.
На думку Techradar, вибір хорошої подушки не менш важливий, ніж вибір матраца, і це не просто питання комфорту. Так вважає і експерт з постави Джеймс Лейнхардт, який каже, що правильна подушка – це запорука спокійного, відновлюючого сили, сну.
Як пояснює Джеймс, при поганій подушці тіло "скручується" у всілякі незручні форми протягом ночі. "Щойно ви засинаєте, ви стаєте "мертвим вантажем". Ваша голова падає, рухається, і ви теж рухаєтесь" – говорить він.
Якою має бути правильна подушка?
Правильна подушка повинна заповнювати простір між вашим вухом і лопаткою, коли ви лежите у напівеліптичній позі. А коли ви лежите на спині, така подушка підтримує голову в нейтральному положенні, вирівнюючи плечі та хребет.
Якщо ви спите на спині, то, на жаль, не існує подушки, яка могла б перетворити це становище на хорошу позу. Однак "підтримуюча" подушка може допомогти вам перейти на зручнішу позу для сну на боці.
Ось 3 поради, як вибрати виріб, що підходить вам за всіма параметрами.
Визначте своє зростання
Важливо, щоб подушка відповідала вашому росту та комплекції. В іншому випадку, якщо вона занадто велика, вам здаватиметься, що ви спите на "сходинці", і вам буде вкрай некомфортно.
Але й надто маленька не краща, оскільки ваша голова опуститься, і ви відчуєте, як швидко наростає тиск на плече.
Враховуйте рівень жорсткості
Справа не лише у розмірі. Супер м'яка подушка може здатися розкішною, коли ви лягаєте в ліжко, але протягом ночі вона не зможе забезпечити необхідну підтримку голові, шиї та хребту.
"Чим м'якша подушка, тим менший опір, і гравітація тягне вас донизу, в ці дуже погані пози", – пояснює Джеймс. "Виберіть щось жорсткіше, щоб краще підтримувати правильну поставу".
Наберіться терпіння, щоб звикнути
Вибираючи подушку обов'язково прийміть оптимальну позу для сну. "Пам'ятайте, що якщо ви висунули плече вперед, подушка здаватиметься надто маленькою", – каже Джеймс.
"І майте на увазі, що вона може не відразу сподобатися, а її розмір якийсь час здаватиметься дивним і чужим, і вам доведеться потерпіти пару ночей".
Раніше OBOZ.UA розповів, як самостійно позбутися безсоння.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя