5 ефективних асан йоги для здорового розуму

Гарне психічне здоров'я не лише підтримує вас у формі, але й допомагає справлятися з проблемами та насолоджуватися життям. Воно дає відчуття внутрішньої сили і запобігає депресії, тривозі та стресу.

Йога може допомогти вам досягти психічного благополуччя, пропонуючи шлях цілісного зцілення. Видання newsbytesapp.com опублікувало п'ять асан йоги, які допоможуть вам вести щасливе і здорове життя.

Падмасана

Падмасана допомагає зменшити стрес і заспокоїти розум. Ця медитативна поза також зменшує м'язову напругу.

Сядьте з прямою спиною. Витягніть ноги, зігніть коліна і покладіть палець правої ноги на ліве стегно, а палець лівої ноги на праве стегно.

Покладіть долоні на коліна.

Закрийте очі і зробіть глибокий вдих. Затримайтеся на п'ять хвилин, перш ніж відпустити.

Халасана

Халасана знімає стрес, заспокоює розум, тонізує і зміцнює спину.

Ляжте на спину. Покладіть руки в боки, ноги разом. Підніміть ноги до тулуба під кутом 90 градусів. Зігнувши руки в ліктях, зробіть опору на руки і підніміть ноги над головою, торкаючись носками підлоги. Затримайтеся на 30 секунд і розслабтеся.

Баласана

Баласана - чудова поза для нервової та лімфатичної систем. Вона розтягує стегна, гомілковостопні суглоби і заспокоює розум.

Сядьте на п'яти і починайте опускатися на коліна. Покладіть руки в боки і нахиліться вперед, поки груди не торкнуться стегон. Зробіть глибокий вдих і спробуйте утримати це положення протягом 30 секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення.

Уттанасана

Ця поза йоги надзвичайно ефективна для зняття стресу, втоми і легкої депресії. Вона також розтягує стегна, гомілки та підколінні сухожилля.

Встаньте прямо, підніміть руки над головою, вдихніть і нахиліться вперед, поки ваші долоні не опиняться на підлозі. Голова повинна бути притиснута до ніг. Тримайте ноги прямими і затримайтеся в цій позі на шість-вісім вдихів. Потім розслабтеся.

Бітіласана

Ця зігріваюча поза йоги допомагає вашому розуму залишатися спокійним, зміцнює хребет і створює емоційну рівновагу, масажуючи органи.

Станьте на четвереньки, стегна розташуйте прямо над колінами. Покладіть руки трохи перед плечима і міцно стисніть їх долонями. Вдихніть, вигніть спину, опустіть живіт і підніміть підборіддя. Затримайтеся на 30 секунд.

Раніше OBOZ.UA писав про пози йоги для майбутніх мам.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.