Баласана або поза дитини: порядок виконання вправи та користь для здоров'я

Баласана, також відома як поза дитини або шишуасана на санскриті, є відновлювальною позою йоги, яка приносить тілу спокій і розслаблення. Як розповідає News Bytes, вона забезпечує м'яке розтягнення попереку, стегон, і рук, допомагаючи зняти напругу і стрес.

Значення

Назва "баласана" або "поза дитини" відображає її схожість з позою відпочинку дитини і зображує почуття покірності і підпорядкування божественній силі. Зігнувшись в колінах і опустивши голову, ця поза символізує смиренну поставу і відстороненість від его.

Поетапний процес

Поза баласани є простою і її можна виконувати в будь-який час протягом дня. Для цього:

1. Встаньте на коліна на підлогу і сядьте на п'яти.

2. Обережно нахиліться вперед, поки ваші стегна і груди не торкнуться один одного.

3. Упріться руками в боки або витягніть їх вперед.

4. Затримайтеся в цій позі на три-п'ять хвилин, зосередившись на своєму диханні і дозволивши тілу розслабитися.

Користь для здоров'я

Регулярна практика баласани пропонує численні переваги для здоров'я, що робить її популярним вибором для розслаблюючих вправ та ентузіастів тренажерного залу. Деякі ключові переваги включають:

1. Полегшення запорів та сприяння травленню.

2. Заспокоєння нервової системи, зменшення стресу, тривоги та нервозності.

3. Розкриття м'язів грудної клітки, сприяння кращій дихальній функції.

4. Розтягування і розслаблення м'язів хребта, зняття втоми.

Запобіжні заходи

Хоча баласана, як правило, є безпечною позою, вона може підійти не всім. Враховуйте наступні запобіжні заходи:

1. Вагітним жінкам слід утриматися від практики цієї пози, оскільки вона може призвести до ускладнень.

2. Людям з травмами колін, плечей, шиї або спини слід уникати виконання цієї асани. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати.

3. Тим, хто страждає від діареї, гіпертонії або запаморочення, також слід утриматися від виконання цієї пози.

Раніше OBOZ.UA розповів про корисні вправи з настінного фітнесу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.