Що їсти жінці під час вагітності: п'ять обов'язкових продуктів

Вагітні жінки повинні особливо піклуватися про своє здоров'я. Зокрема, важливу роль відіграє дієта, яка впливає не лише на маму, але й малюка.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти поділилися п'ятьма продуктами, які необхідно їсти вагітній жінці.

Яйця

Яйця містять усі поживні речовини, необхідні під час вагітності. Амінокислоти, з яких утворюється білок, є будівельними блоками клітин тіла мами та дитини. Також яйця містять багато вітамінів і мінералів.

Цільне зерно

Цільнозернові продукти наповнені клітковиною, вітамінами, рослинними сполуками, що необхідні всім вагітним жінкам. Тому надавайте перевагу коричневому рису, кукурудзі тощо.

Солодка картопля

Картопля багата рослинною сполукою бета-каротин, що перетворюється на вітамін А. Вона корисна для розвитку плоду. Також солодка картопля містить клітковину, що підвищує ситість, знижує рівень цукру в крові, покращує травлення.

Зелені овочі

Капуста та шпинат є джерелами багатьох поживних речовин, а саме клітковини, вітамінів С, К і А, кальцію, заліза, фолієвої кислоти та калію. Також темна зелень багата антиоксидантами.

Нежирне м'ясо

Нежирне м’ясо є джерелом білка. Вагітним жінкам потрібна більша кількість заліза, ніж зазвичай. Тоді як яловичина і свинина багаті залізом і холіном.

Раніше OBOZ.UA розповів, що робити, якщо зайва вага має психологічний характер.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.