Що варто знати про спорт тим, хто хворіє на цукровий діабет: користь та особливості

Цукровий діабет — це небезпечна та поширена хвороба, яка не залежить від віку людини та може з’явитись з різних причин. Ожиріння та відсутність фізичних вправ є головними причинами для появи такої хвороби.

Однак, враховуючи таку небезпеку, про важливість спорту та користь фізичних вправ варто задуматись і людям, що вже хворіють на цукровий діабет. Як почати займатись спортом та що треба знати людям хворим на діабет, дізнавались в OBOZ.UA.

Про що треба знати початківцям

Фізичне навантаження допомагає знижувати рівень глюкози в крові та підвищити чутливість до інсуліну. Навіть помірні вправи, які виконуються регулярно можуть допомогти знизити рівень цукру в крові та покращити загальне самопочуття.

Аеробні та анаеробні вправи

До помірних вправ можна віднести вправи з аеробіки, такі як ходьба, їзда на велосипеді та танці. Вони не настільки втомлюють, проте надають достатньо інтенсивної дії, що змушує виробляти енергію витрачаючи жир та глюкозу, що накопичується у тілі.

Можливість знизити вагу

Вправи можуть допомогти людям, хворих на діабет 2 типу позбутися надлишкової ваги та абдомінальног жиру. Саме він є одним із найважливіших факторів у розвитку резистентності до інсуліну. Втрата навіть 5 кілограмів може суттєво покращити самопочуття та знизити рівень цукру у крові.

Головна вправа для хворих на діабет

Абсолютно всім не заважаючи на вік підходить звичайна ходьба. Якщо ходити протягом 30 хвилин на день, можна покращити стан суглобів, знизити рівень холестерину, нормалізувати рівень цукру в крові та скинути зайву вагу.

Висновок

Навіть мінімальне фізичне навантаження може допомогти поліпшити самопочуття, знизити артеріальний тиск, нормалізувати рівень цукру та холестерину в крові. Крім того, вправи дають змогу позбутися зайвої ваги, поліпшити сон, боротися зі стресом і психологічними проблемами.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про вправи з йоги, що покращують стан здоров'я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.