Досягніть сяйва шкіри за допомогою 5 простих мудр для рук

Якщо ви бажаєте мати бездоганну, сяючу шкіру, окрім правильного харчування та догляду за нею, практика мудр може принести величезну користь. Мудри, жести рук, що використовуються в йозі, мають потенціал позитивно впливати як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Кожна мудра має своє особливе призначення. News Bytes розповідає про п'ять ефективних жестів, які можуть допомогти у боротьбі з різними проблемами шкіри.

Брахма мудра

– Зручно сядьте в позу сукхасана.

– Великим пальцем потягніться до мізинця і натисніть на його основу.

– Стисніть кулак, великий палець всередині.

– Виверніть кулаки пальцями вгору і торкніться ними один одного проксимальними фалангами пальців.

Варун мудра

– Прийміть позу лотоса з випрямленим хребтом і схрещеними ногами.

– Покладіть руки на ноги так, щоб долоні були спрямовані вгору.

– Зігніть мізинець у напрямку до великого пальця, тримаючи інші пальці прямими.

– Торкніться кінчиком мізинця до кінчика великого пальця.

– Ця мудра асоціюється з лікуванням різних шкірних захворювань.

Прітхві мудра

– Сядьте в позу лотоса, забезпечивши правильну поставу і схрестивши ноги.

– Покладіть руки на колінні чашечки або ноги долонями вгору.

– Зігніть безіменний палець всередину і торкніться кінчиком до кінчика великого пальця.

– Зберігайте цю позу протягом декількох хвилин.

– Прітхві мудра сприяє здоровому росту клітин шкіри і навіть посилює ріст волосся.

Какі мудра

– Зручно сядьте в позу лотоса.

– Покладіть руки на коліна і сконцентруйтеся на кінчику носа.

– Округліть губи і глибоко вдихніть через них, видихаючи через ніздрі.

– Повторюйте цей процес протягом декількох хвилин, перш ніж розслабитися.

– Виконання какі мудри допомагає затримати старіння шкіри та мінімізувати зморшки.

Апана мудра

– Прийміть позицію лотоса, зберігаючи правильну поставу.

– Покладіть руки на ноги і зігніть середній і безіменний пальці до великого.

– Торкніться кінчиком великого пальця кінчиків середнього і безіменного пальців.

– Вказівний і мізинець тримайте витягнутими і прямими.

– Залишайтеся в такому стані кілька хвилин, відчуваючи переваги апана мудри.

– Окрім очищення шкіри, ця мудра також відома тим, що полегшує біль у суглобах.

Раніше OBOZ.UA писав, що таке йога-нідра та які її переваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.