Експерти попереджають, занадто довгий сон небезпечний здоров'я

Звичка валятися в ліжку довше звичайного – не така невинна як здається і може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Більше того, стверджують лікарі, вам варто турбуватися, навіть якщо ви просто відчуваєте, що не хочете вставати вранці.

"Так, згідно з останніми дослідженнями, пише Express, – кожна п'ята людина на планеті відчуває нестачу сну. Однак є і зворотна ситуація, деякі люди сплять надто довго, не усвідомлюючи згубності цієї звички".

Чим небезпечний надто довгий сон?

Експерт зі сну з лондонської компанії Panda, Макс Кірстен, розповів виданню Express про небезпеки, які таїть у собі довге лежання в ліжку. Так, за його словами, звичка спати довше за звичайне порушує режим сну і процес обміну речовин, що в результаті призводить до проблеми зайвої ваги. Це також погано для продуктивності, загального фізичного та психічного здоров'я.

Фахівець пояснив: "Хоча періодичний відпочинок і розслаблення потрібні та важливі для загального самопочуття, постійне перебування у ліжку протягом тривалого часу може мати негативні наслідки". І найгірше з них, на думку Макса, збій нашого "внутрішнього годинника" – порушення циркадних ритмів.

Кірстен стверджує, що, порушивши свій природний цикл, ви втратите спокійний сон, що призведе до труднощів із засинанням уночі та денної сонливості. Тому так важливо дотримуватись регулярного графіку сну та створювати умови, що сприяють його спокою.

Ще одна проблема "пересипання" – це його вплив на психічне здоров'я. Це особливо небезпечно, якщо ви самотні, а на вулиці зима, з її нестачею природного світла.

Кірстен попередив, що самоізоляція та відсутність сонця негативно позначаються на психічному здоров'ї. Що ж до фізичного здоров'я, то, зрозуміло, лежати нерухомо кілька годин поспіль шкідливо.

"Ті, хто не встають відразу після пробудження схильні до скутості, атрофії м'язів і порушення кровообігу", – додав експерт. Він також наголосив на важливості регулярної активності, що має вирішальне значення для підтримки фізичного здоров'я.

"Щоб залишатися у формі, рекомендується вести активний спосіб життя. В іншому випадку ви, швидше за все, наберете вагу, особливо якщо це поєднуватиметься з неправильним вибором продуктів харчування, оскільки доведено, що люди схильні до їх вживання саме під час нестійкого циклу сну". .

При цьому, якщо у вас все збалансовано, ви інколи можете потішити себе лежанням без негативних наслідків для здоров'я. Кірстен рекомендує обмежувати час "додаткового" сну 30 хвилинами – одніє годиною, а також радить виходити на вулицю вранці або пізніше протягом дня після сну, щоб допомогти підтримати здоровий циркадний ритм.