Їжте ці фрукти зі шкіркою, щоб отримати більше користі для здоров'я

Коли справа доходить до фруктів, часто переважає інстинкт очистити їх від шкірки, вважаючи, що вони неїстівні або несмачні. Однак, хибна думка вважати, що так з усіма фруктами.

Багато фруктів найкраще їсти зі шкіркою, оскільки вони містять різноманітні поживні речовини, які можуть принести вам неймовірну користь для здоров'я. Про найпопулярніші з них пише видання newsbytesapp.com.

Яблуко

Шкірка яблука багата на вітаміни А, С і К. Вона також містить калій, фосфор і кальцій, які корисні для здоров'я.

Дослідження показали, що кожна яблучна шкірка містить приблизно 8,4 мг вітаміну С і 98 МО вітаміну А, які ви просто втратите, якщо викинете їх.

Обов'язково ретельно мийте шкірку яблук перед вживанням.

Драконячий плід

Рожева шкірка драконячого фрукта не тільки безпечна для споживання, але й корисна для здоров'я, оскільки багата антиоксидантами, клітковиною та бетаціаніном. Крім того, вона також включає антоціан, який, згідно з науковими даними, може сприяти зниженню ваги.

Шкірка також містить харчові волокна, які можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину.

Груша

Експерти вважають, що найкращий спосіб їсти грушу - це їсти її цілком, включаючи шкірку. Це пов'язано з тим, що в шкірці міститься найбільше поживних речовин, особливо антиоксидантів і клітковини.

Антиоксиданти знижують ризик виникнення різних хронічних захворювань, а клітковина запобігає нездоровим перекусам і довше зберігає відчуття ситості.

Гуава

Шкірка гуави містить поживні речовини, які дуже корисні для шкіри та волосся. Крім того, включає компоненти, які запобігають появі акне, сприяють регенерації клітин шкіри та борються з вільними радикалами.

Екстракти шкірки гуави також використовуються для освітлення шкіри або зменшення видимості плям і темних плям.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, як з користю застосувати шкірку цитрусових фруктів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.