Холодний чи гарячий компрес: як ефективно прибрати біль

Лікувати біль можна за допомогою гарячого або холодного компресу. Проте важливо знати, коли застосовувати той чи інший спосіб.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти радять використовувати лід для свіжих і опухлих травм, після зменшення набряку варто застосувати тепло, аби зменшити напругу.

Коли застосовувати холодний, а коли гарячий компрес

Застосування тепла та холоду різниться у залежності від стану. Лід радять при гострих травмах, раптовому болю, набряку та для заспокоєння м'язів після тренування. Тоді як тепло варто використати після того, як набряк зменшився, для розігріву м'язів перед розтяжкою чи фізичними вправами.

Як діє холодний та гарячий компрес

Лід може зменшити раптовий біль від нових травм, оскільки він звужує кровоносні судини, уповільнює кровообіг та зменшує набряк. Тепло допомагає розслабити напружені м'язи через покращення кровообігу. 

Переваги теплотерапії

Теплотерапія допомагає позбутися молочної кислоти, що утворюється у м'язах після тренування. Тепло може мати заспокійливий ефект, зняти стрес і напругу.

Чергування гарячої і холодної терапії

Іноді корисно чергувати гарячу та холодну терапію. Це ефективно для усунення захворювань, при яких є запалення та м'язова напруга. 

У яких випадках заборонено використовувати лід

Іноді холод може посилити судоми. Також такий компрес не слід застосовувати на відкритих ранах або шкірі з пухирями. Крім цього, лід заборонений при захворюваннях, що впливають на кровообіг.

Раніше OBOZ.UA розповів, як правильно розробити фітнес-програму.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.