Хочете мати підтягнуту та рельєфну щелепу: спробуйте ці вправи

Бажання мати чітко окреслену та різку лінію щелепи – спільна мета для багатьох. Хоча відвідування тренажерного залу не завжди приносить бажані результати, включення йоги у свій розпорядок дня може допомогти вам досягти рельєфного вигляду без титанічних зусиль.

Newsbytesapp розповів про п'ять вправ з йоги, які не тільки формують та підтягують лінію щелепи, а й омолоджують шкіру.

Вправа "Риб'яче обличчя"

Дуже популярне тренування для лінії щелепи, воно творить чудеса в тонусі та розтягуванні м'язів щік, створюючи опір. Ефективно підтягуючи шкіру, цей рух допомагає зменшити подвійне підборіддя, впливаючи на жир у цій галузі.

Щоб виконати вправу, втягніть щоки, зобразіть усмішку і утримуйте її протягом 30 секунд, після чого відпустіть. Регулярно повторюйте цей рух щонайменше п'ять разів протягом 15-20 днів.

Йога повітряного поцілунку

Це потужний та ефективний спосіб боротьби з жиром в області підборіддя та усунення дрібних зморшок навколо рота. Вона не лише забезпечить стрункість шиї, а й допоможе сформувати точену та рельєфну лінію щелепи.

Надуйте губи і подивіться вгору, утримуючи це положення протягом 20 секунд. Відпустіть їх, посміхніться та сильно натисніть на них. Повторіть цю вправу три-чотири рази.

Вправа на розтягування язика

Надати тонус щелепи та позбутися жиру на обличчі можна за допомогою вправи на розтяжку язика. Конкретно впливаючи на м'язи під підборіддям, воно сприяє формуванню чітко окресленої та привабливого обличчя, посилюючи рельєф вилиць.

Нахиліть шию назад і витягніть язик якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд і повторіть чотири-п'ять разів для досягнення оптимальних результатів.

Поза лева

Ефективний спосіб привести в тонус щелепну лінію, посилюючи кровообіг в обличчі та знімаючи напругу у м'язах. Сядьте навколішки, злегка опустивши вагу на п'яти.

Витягніть хребет, широко розкрийте рот і очі та притисніть підборіддя до грудей. Витягніть язик, видаючи звук на вдиху. На видиху закрийте рота і повторіть цю дію від двох до п'яти разів.

Фіксація підборіддя

Відоме також як джаландхара-бандха йога, вправа "замок на підборідді" сприяє зміцненню м'язів обличчя та щелепи. Прийміть пряму позу в лотоса, поклавши руки на коліна. Зробіть глибокий вдих, затримайте його та поступово підіймайте верхню частину грудей до підборіддя, одночасно нахиляючи голову.

Повільно видихніть, коли щелепа торкнеться грудей. Зберігайте це положення протягом чотирьох-п'яти секунд, після чого підніміть голову вгору.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про техніки масажу для сяючої шкіри обличчя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.