Як підтягнути опущені повіки: 5 корисних вправ

Повіки призначені для захисту наших очей від перенапруги, сторонніх часток і сухості. Однак, як розповідає News Bytes, надмірна втома та певні захворювання м'язів можуть призвести до провисання та опущення. Це в свою чергу призводить до проблем із зором та інших серйозних захворювань. Якщо ви маєте опущені повіки, ось кілька вправ, які допоможуть вирішити цю проблему.

Тренування на опір м'язів

За даними Національної асоціації боротьби з інсультом у Сполучених Штатах Америки, зміцнення м'язів повік може покращити їхній стан. Почніть з простого. Підніміть брови й покладіть під них палець. Міцно тримайте і спробуйте заплющити очі, відчуваючи опір. Повторюйте цю вправу кілька разів на день протягом щонайменше хвилини.

Тратака – вправа з йоги

Ця гімнастика спрямована на покращення роботи повік та зору загалом. Сядьте в медитативну позу і зафіксуйте свій погляд на певній точці або об'єкті. Не рухаючи головою і не кліпаючи, повільно переведіть погляд на праве плече, потім на ліве. Повторіть кілька разів.

Широко розплющені очі

Розплющте очі якомога ширше приблизно на п'ять секунд, а потім розслабте їх на такий же час. Повторюйте цю вправу десь пів хвилини. Ця проста гімнастика розтягує м'язи повік і покращує їхній рух.

Підняття брів

Зосередьтеся на лобовому м'язі, який з'єднує повіки. Сядьте зручно і покладіть руки на чоло. Обережно притисніть пальці до лоба й підіймайте його на п'ять секунд. Повторюйте цю вправу щонайменше 10 разів на день.

Швидкі повіки

Покладіть по пальцю на кожну скроню і злегка натисніть. Швидко розплющуйте і заплющуйте очі протягом 20 секунд. Ця вправа зміцнює м'язи повік і сприяє ефективному руху, оскільки вони багаторазово розширюються і скорочуються. Для кращого результату виконуйте цю гімнастику кілька разів на день по 20-30 секунд.