Актуально
Як схуднути і більше не набирати вагу: правила
Як схуднути і більше не набирати вагу: правила
БЛОГ
Які правила допоможу схуднути і не набирати ще більше, ніж є? А головне – стати щасливішим, так це неминуче.
1. Уникати надмірного споживання червоного м'яса, картоплі, обробленої їжі, олії, солодощів та десертів.
2. Лягати спати того ж дня, коли й прокинулися (до 12 години ночі). Спати щоночі 7-8 годин (і бажано не більше).
3. Дивитися телевізор трохи більше 1 години на день. Перегляд ТБ та поправлення пов'язані безпосередньо більше поганої їжі потрапляє під час перегляду.
4. Приділяти не менше 150 хвилин на тиждень аеробним вправам "помірно високої" інтенсивності. І це найкорисніше, що ви можете зробити саме для здоров'я.
5. Замінити напої із цукром на воду.
6. На тиждень 2-4 години мати чисту ходьбу. Актуально для авто.
7. Дотримуватися помірності при споживанні алкоголю. Він сильно додає калорійності раціону та підвищує апетит.
8. Виконувати силові вправи щонайменше двічі на тиждень.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя