Як правильно тренуватися, щоб легко худнути

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Усім відомо, що жіночий організм відрізняється від чоловічого. Жіночий організм призначений для народження дитини, а отже завжди прагне накопичувати і відкладати жирок про запас.

Відповідно жироспаление у чоловіків та жінок відбувається по-різному.

Тому дівчата-красулі зберігайте собі в нотатки.

Далі текст мовою оригіналу

КАК ТРЕНИТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

Есть нужно за 2 часа до тренировки. Чтобы ничего не кололо, не болело и не тошнило.

Тренировка должна быть длительной и интенсивной (жиросжигание происходит от интенсивных длительных тренировок от 30 минут). Не в телефончике и не в инстаграмме.

На тренировку нужно идти уже подготовленной. С набором упражнений. Не отвлекаться на поиск подходящих. 2 часа в зале, из них час сидеть в телефоне в поиске упражнений.

Кардио не меньше 30 минут. Но не нужно бежать как скаковая лошадь. Быстро устанешь и не будет сил что-то делать дальше. Перегоришь.

ЧСС должно быть 105-135 ударов в минуту. Это туда же, где лошадь скаковая.

Большое количество повторений. Несколько подходов. Чем больше-тем лучше. Но продумывать нужно заранее.

Минимальный вес, либо свой собственный. Мы девочки - воплощение женственности и грациозности и не нужно тягать штанги, как мужчины.

Если ты переживаешь, что без штанги не будешь худеть, попробуй присесть 200 раз без неё. Ноги и зад будут гореть.

Отдых. Спать не меньше 8 часов.

Главной задачей жиросжигающих тренировок для девушек является изменение метаболизма организма с целью переключения его в режим траты глюкозы и углеводов.