Як покращити фізичне здоровʼя, споживаючи лимони

Лимони відомі своїм кислим смаком та яскраво-жовтим кольором. Цей цитрусовий фрукт має низку поживних речовин, зокрема вітамін С та антиоксиданти, які позитивно впливають на здоровʼя людини.

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що лимони допомагають знизити ризик утворення каменів у нирках та підтримують здорове травлення.

Користь від споживання лимонів:

Запобігання появі каменів у нирках

Фрукт містить лимонну кислоту, яка є формою цитрату та допомагає підвищити його рівень у сечі. В результаті лимонна кислота взаємодіє з кальцієм у сечі, запобігаючи її перенасиченню. Ба більше, лимон взаємодії з твердими згустками мінералів, що в результаті допомагає запобігти появі каменів у нирках.

Покращення здоровʼя серця

Лимон містить вітамін С та інші антиоксиданти, що позитивно впливають на здоровʼя серця. Вітамін С захищає клітини від пошкодження вільними радикалами. В результаті це допомагає запобігти атеросклерозу, стану, який збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. 

Фенольні сполуки, які містять у цитрусових, підтримують здоровий артеріальний тиск, ендотеліальну функцію та рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). 

Поліпшення функції всмоктування заліза

Вітамін С допомагає у засвоєнні заліза, яке міститься у рослинах, хлібу та крупах. Це може запобігти залізодефіцитній анемії, стану, який виникає, коли організму людини не вистачає заліза для вироблення гемоглобіну. 

Запобігання пошкодженню клітин

Запобігти пошкодженню клітин, повʼязаному із серцево-судинними захворюваннями, хронічними захворюваннями нирок, раком та хронічним обструктивним захворюванням легень, можуть антиоксиданти, що містяться у лимоні. 

Раніше OBOZ.UA розповів, як збільшити поживну цінність їжі. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.