Як покращити здоровʼя за допомогою звичайного лайма

Маленькі, зелені цитрусові фрукти з виразним терпким смаком, ще відомі як лайм, частіше використовуються як інгредієнт до різних страв чи напоїв, аніж самостійний продукт. Варто знати, що лайм містить низку поживних речовин, що пропонує користь для здоровʼя, особливо серця та імунітету.

Детальніше про це розповіли в health. Експерти розповіли про переваги споживання лайма, а саме:

Запобігання появі каменів у нирках

Лайм містить помірну кількість цитрату (речовина, яка природним чином пригнічує утворення каменів у нирках). Експерти зауважили, що свіжий сік лайма разом з ліками чи мінеральною добавкою цитрат калію може покращити кількість кальцію, що виділяється з сечею. У результаті людина матиме меншу ймовірність утворення каменів у нирках.

Підтримка імунітету

Лайм містить багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які підтримують імунну систему. Йдеться про вітамін С, фолат.

Таким чином вітамін С регулює імунну систему та працює як антиоксидант, аби позбутися вільних радикалів та захистити клітини від пошкодження токсинів. Цей вітамін також допомагає регулювати гени та забезпечувати стабільність колагену, що важливо для захисної оболонки кишківника.

Фолат потрібен для регуляторних Т-клітин на слизовій оболонці кишківника. В результаті цей вітамін допомагає придушити гіперактивну імунну відповідь.

Вплив на здоровʼя серця

Споживання лайма може покращити вироблення оксиду азоту, який важливий для розширення судин та регуляції артеріального тиску. Також цей фрукт містить різноманітні флавоноїди, які можуть захистити від серцевих захворювань. 

Допомога в засвоєнні заліза

Вітамін С допомагає в засвоєнні заліза, який потрібен організму людину для транспортування кисню. 

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги вживання насіння соняшника. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.