Як зменшити тривожність від кави і не переходити на безкофеїн

Кавомани зрозуміють дилему, коли хочеться насолодитися кількома чашками кави, не страждаючи при цьому від неприємного побічного ефекту, відомого як "кавове нервове збудження". Якщо ви відчуваєте це нервове відчуття після вживання кофеїну, будьте впевнені, що ви не самотні.

Але, як зазначає HuffPost, перш ніж переходити на каву без кофеїну, варто знати, що існують способи мінімізувати це відчуття і при цьому отримати такий необхідний заряд бадьорості та енергії. Хоча термін "нервове збудження від кави" може здатися перебільшеним, це справжнє відчуття, яке переживають багато людей.

Згідно з даними кавової компанії Golden Ratio, хвилювання від кави – це фізичні відчуття, які проявляються після вживання надлишку кофеїну. Симптоми часто включають тривожність та прискорене серцебиття.

Ось кілька ефективних стратегій, які допоможуть вам уникнути нервового збудження після кави:

1. Почніть зі сніданку

Досить невтішна новина для тих, хто замінює сніданок кавою. За даними Strava Craft Coffee, сніданок перед першою чашкою кави дозволяє організму засвоювати поживні речовини з їжі як основне джерело енергії, а не покладатися лише на кофеїн, який пробуджує та заряджає енергією.

2. Включіть фізичні вправи

Доведено, що фізична активність, чи то некваплива прогулянка, кардіотренування або навіть практика йоги в обідню перерву, зменшує тривожність, викликану кофеїном. Додавши регулярні фізичні вправи до свого розпорядку дня, ви зможете ефективно стримувати ці тривожні стани й взагалі уникнути їх.

3. Не пийте каву занадто швидко

Швидке вживання кави може значно збільшити частоту серцевих скорочень і спровокувати відчуття тривоги. Щоб уникнути цього, спробуйте насолоджуватися кавою не поспішаючи, а смакуючи її.

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки треба пити кави і коли.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.