Як має виглядати турбота про себе: 20 варіантів

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

1. Дати собі перепочинок і перерву 10-15 хвилин, коли довго працюєш

2. Помірні фізичні вправи (розтяжка, йога, пілатес тощо)

3. Прийняти душ/теплу ванну, увімкнути І розслаблюючу музику, І відкласти телефон.

4. Використовувати улюблені креми, маски, доглядову косметику. Спорядити собі спа-вечір.

5. Прогулянка пішки, або просто відкрити вікно, впустити свіже повітря та подихати їм

6. Послухати улюблену музику в навушниках, концентруватися на ній, не робити жодних паралельних справ

7. Виділити час для читання книги у тиші

8. Записати список справ/плани на місяць, виділити час для рефлексії

9. Звернутися до психотерапевта, коли відчуваєш, що тобі важко

10. Не погоджуватися на те, чого не бажаєш

11. Вчасно відзначати, коли тобі потрібно відпочити і давати собі перепочинок

12. Не вимагати від себе швидких результатів

13. Спілкуватися і оточувати себе людьми, з якими тобі приємно та спокійно

14. Приготувати собі смачну їжу на сніданок/обід/вечерю або замовити улюблену доставку

15. Піти на масаж

16. Обійняти себе)) або просто похвалити за те, що ти вже зробила, помітити свої досягнення

17. Гарно одягнутися, нафарбуватись і піти в те місце, куди давно хотіла піти

18. Влаштувати собі фотосесію, щоб побачити себе по-новому.

19. Розмовляти із собою з позиції ніжності, не критикувати і не знецінювати, не порівнювати з іншими

20. Вигадати свій унікальний варіант турботи про себе

Зберігай та повертайся до цього списку, коли тобі це буде потрібно.

/BeWell/Як має виглядати...