Актуально
Масаж вух полегшить біль і покращить сон: дізнайтесь про переваги і техніки цієї методики
Переваги масажу вух. Джерело: Pexels
Чи замислювалися ви коли-небудь про переваги щоденного масажу вух? Дивно, але дослідження підтверджують його вплив на наше здоров'я та самопочуття.
Як розповідає News Bytes, масаж вух, також відомий як аурикулярна терапія, належить до сфери рефлексотерапії та охоплює цілісний підхід. Ця практика працює на основі уявлення про те, що наші вуха мають певні точки, які пов'язані з різними органами і системами.
Розуміння процесу
По суті, масаж вух – це м'які маніпуляції, що виконуються на зовнішніх вушних раковинах і мочках. Техніки включають розтирання, потягування, смикання, натискання та скручування, щоб м'яко стимулювати безліч нервових закінчень.
Такий масаж має заспокійливий ефект. Вміла стимуляція цих нервових закінчень, особливо чутливих ділянок, мочок, вивільняє ендорфіни. Ці гормони покращують настрій та полегшують біль.
Техніка масажу
Пропонуємо ознайомитись з основними техніками масажу вух. Почніть з легкого розтирання долонь, щоб їх розігріти. Прийміть зручне положення сидячи, а потім м'яко покладіть теплі долоні на вуха.
Проведіть деякий час у цій позі. Переходьте до масажу зовнішньої частини вух кінчиками пальців. Щоб по-справжньому насолодитися відчуттям, обережно натисніть і складіть верхню частину вух.
Додаткові техніки
Великим і вказівним пальцями обережно масажуйте нижню і середню частини вух, зосереджуючись на тих точках, які сприяють хорошому самопочуттю. Також помасажуйте мочки вказівним і великим пальцями.
Долонями рук створіть чашечки і кілька разів закрийте і відкрийте вуха. Насамкінець, великим і вказівним пальцями обережно потягніть мочки вух.
Переваги масажу вух
Масаж вух може похвалитися цілою низкою захоплюючих переваг, які можуть суттєво вплинути на повсякденне життя. Ця практика ефективно знімає напругу, допомагає зменшити стрес і тривогу, а також сприяє розслабленню нервової системи.
Як додаткова терапія, масаж вух довів свою ефективність у вирішенні проблем, пов'язаних з болем, включаючи мігрень, головний біль і навіть загальний тілесний дискомфорт. Примітно, що багато людей, які регулярно займаються масажем вух, відзначають значне поліпшення якості свого сну.
Раніше OBOZ.UA розповів про 5 способів корисних прогулянок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя