Метод 90-30-50 для схуднення та покращення здоров'я: поради дієтолога

Дієтолог з Пенсильванії надихає тисячі підписників у TikTok своїм ефективним методом схуднення – підходом 90-30-50. Як розповідає Mail Online, Кортні Кассіс нещодавно поділилась, як цей метод допоміг їй скинути 6,8 кілограмів всього за два місяці. Успіх цього підходу не тільки змінив її життя, але й життя клієнтів.

Метод 90-30-50 зосереджується на споживанні 90 грамів білка, 30 грамів клітковини та 50 грамів корисних жирів щодня. Кассіс підкреслює, що відстеження цих важливих поживних речовин є більш важливим, ніж просто підрахунок калорій.

Дотримуючись такого збалансованого підходу, вона всього втратила 8,2 кілограми і зменшила відсоток жиру в організмі на два. Підтримуючи свою вагу більше року, вона довела, що стійких результатів можна досягти, надаючи пріоритет харчуванню.

Крім переваг у схудненні, Кассіс стверджує, що підхід 90-30-50 відіграв значну роль у лікуванні її хвороби Хашимото, аутоімунного захворювання, що вражає щитовидну залозу. За її словами, застосування цього методу може принести позитивні зміни в загальному стані здоров'я і благополуччя.

Вживання білка є фундаментальним компонентом підходу Кассіс. Вона вважає, що для росту та підтримки м'язів потрібно щонайменше 90 грамів білка щодня. Вживання достатньої кількості білка в їжу не тільки прискорює метаболізм, але й сприяє насиченню, стримує апетит, підвищує рівень енергії та сприяє гормональному балансу. Кассіс згадує про свою попередню боротьбу, підкреслюючи, що обмеження калорій і нехтування білками гальмувало її прогрес і призводило до відчуття виснаженості.

Впровадження дієти з високим вмістом білка змінило мислення Кортні і її ставлення до їжі. Серед її улюблених джерел білка – нежирне м'ясо, грецький йогурт, сир і протеїнові коктейлі. Дотримуючись методу 90-30-50, вона відчуває себе більш ситою, задоволеною та впевненою в собі.

Ділячись порадами та підказками, яких вона набула під час навчання на дієтолога, Кассіс висловлює переконання, що її місія полягає в тому, щоб спрямовувати людей до успішного схуднення та покращення загального стану здоров'я.

По-справжньому надихає те, як відданість Кассіс правильному харчуванню, а не підрахунку калорій, змінила її власний шлях і як їй вдається надихати інших, ділячись своєю історією. Пропагуючи збалансований підхід до схуднення та загального благополуччя, Кортні підкреслює важливість живлення нашого організму та прийняття здорових харчових звичок.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкорисніші у світі чаї від усіх недуг.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.