Набір ваги під час менструації: норма чи проблема

Збільшення ваги під час менструації, яке часто викликає у багатьох занепокоєння, насправді є нормальним явищем. Нерідко в цей час жінка може погладшати на 2 кілограми. Тому, перш ніж сідати на дієту, важливо зрозуміти, чому це відбувається і чому не варто хвилюватися.

Як розповідає Health Shorts, під час менструації гормональні зміни – звичне явище. Ці коливання гормонів можуть призвести до тимчасового збільшення ваги, оскільки організм затримує воду. Хороша новина полягає в тому, що це збільшення ваги є тимчасовим і природним чином зникне саме по собі.

В середньому жінки можуть набрати близько 2 кілограмів ваги в другій частині менструального циклу, що передує менструації. За словами д-ра Мамати (Dr Mamatha CV), консультантки з питань репродуктивної функції, на це збільшення ваги впливають гормональні коливання та підвищене відчуття голоду, що є наслідком дії домінуючого гормону прогестерону.

Затримка води є ключовим фактором, що сприяє тимчасовому збільшенню ваги. Крім того, коливання естрогену та прогестерону можуть впливати на апетит, що призводить до збільшення споживання їжі та тяги до солоної або солодкої їжі. Ці зміни у швидкості метаболізму та характері харчування є частиною природного менструального циклу і проходять самостійно.

Окрім збільшення ваги, симптоми менструального циклу можуть включати затримку води, підвищений апетит, зміни в обміні речовин, емоційне харчування та тягу до солоної їжі. Тим не менш, всі вони є нормальними змінами, що відбуваються в цей період.

Хоча збільшення ваги – це лише один з аспектів менструальних змін, жінки також можуть відчувати перепади настрою, втому, судоми, потяг до їжі та здуття живота. Гормональні зміни можуть впливати на емоції, тоді як скорочення матки спричиняють спазми, а здуття живота – затримку води.

Щоб полегшити ці симптоми, є кілька практичних рішень, які варто розглянути. Дотримання збалансованої дієти з регулярними прийомами їжі може допомогти впоратися з тягою до їжі. Достатнє пиття може зменшити здуття живота. Легкі фізичні вправи, такі як прогулянки, можуть полегшити спазми та покращити настрій.

Прикладання грілки з гарячою водою до живота або нижньої частини спини також може допомогти полегшити біль. Безрецептурні знеболювальні препарати можуть бути ефективними в боротьбі з дискомфортом.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, як відмова від кави впливає на наш організм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.