Обовʼязково додайте до раціону: чому необхідно споживати ківі

Ківі має низку переваг для людини. Фрукт походить з Китаю, проте нині вирощується в багатьох регіонах світу.

Про користь від ківі розповіли в health. Експерти зауважили, що останніми роками ківі став популярним фруктом і не дарма.

Користь від ківі:

Підтримка здоровʼя травлення

Ківі містить розчинну і нерозчинну клітковину, яка підтримує здоровʼя, зокрема й травної системи. Розчинна клітковина позитивно впливає на мікробіом кишківника, а нерозчинна допомагає підтримувати регулярні випорожнення. В результаті ківі може полегшити запор.

Джерело вітаміну С

Ківі є джерелом вітаміну С, який необхідний для здорової імунної системи. Він допомагає захистити організм від окислювального стресу, спричиненого вільними радикалами. Згідно з дослідженням, вживання двох ківі щодня протягом місяця може покращити функцію імунних клітин у тих, хто має низький вміст вітаміну С у сироватці крові.

Покращення серця

Ківі може знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Також у людей, які надають перевагу цьому фрукту, спостерігається низький артеріальний тиск.

Допомога у схудненні

Ківі смачне, низькокалорійне та містить харчові волокна, які додають обʼєму до раціону, проте без зайвих калорій. Клітковина сприяє відчуттю насичення, що в результаті може запобігти переїданню.

Вплив на очі

Завдяки поживним речовинам ківі допомагає зберегти оптимальний зір та зменшити ризик вікових проблем з очима. Йдеться про дегенерацію жовтої плями та катаракту.

Вітамін С може допомогти зменшити запалення та ризик поширених проблем, повʼязаних з очима, зокрема дегенерації жовтої плями.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь від споживання полуниці.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.