Від яких захворювань уберігає лимон: користь для здоровʼя

Лимон – цитрусовий кислий фрукт. Зазвичай він є відомим інгредієнтом у кулінарії, проте деякі люди полюбляють споживати його самостійно.

Про це повідомили в health. Лимони наповнені вітаміном С та антиоксидантами, а тому є корисними для здоровʼя.

Користь від споживання лимонів:

Запобігання появі каменів у нирках

Лимони містять форму цитрату, яка називається лимонна кислота. Саме вона допомагає підвищувати рівень цитрату в сечі. Лимонна кислота звʼязується з кальцієм сечі та запобігає її перенасиченню. Також вона поєднується з твердими згустками мінералів – кристалами оксалату кальцію – та запобігає їх зростанню та появі каменів у нирках.

Підтримка здоровʼя серця

Вітамін С та інші антиоксиданти, які містять в лимоні, підтримують здоровʼя серця. Вітамін захищає клітини від пошкодження вільних радикалів, що може допомогти запобігти атеросклерозу, нарощування нальоту в артеріях, тобто стану, який збільшує ризик серцевого нападу й інсульту.

Допомога в засвоєнні заліза

Також лимони мають фенольні сполуки, які підтримують здоровий артеріальний тиск, ендотеліальну функцію і рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ).

Лимон містить понад 30% добової норми вітаміну С, який важливий для засвоєння заліза та для зниження ризику серцевих захворювань. Краще засвоєння заліза може запобігти залізодефіцитній анемії, яка може бути спричиненою недостачею заліза для виробництва гемоглобіну.

Запобігання в пошкодженні клітин

Антиоксиданти запобігають пошкодженню клітин, повʼязаними з серцево-судинними захворюваннями, раком, хронічними захворюваннями нирок, обструктивним захворюванням легень.

Раніше OBOZ.UA розповів про шкоду від споживання молочних продуктів. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.