Поживні речовини у щоденному раціоні: як збільшити їхню кількість

Харчування відіграє важливу роль у підтриманні здоров'я людини. Зокрема, їжа дає клітинам та м'язам тіла енергію, яка необхідна для нормального функціонування.

Про це повідомило видання NewsBytes. Важливо надавати перевагу різноманітним і якісним продуктам, багатим на поживні речовини. 

Як споживати більше поживних речовин:

Надавайте перевагу різноманітним фруктам і овочам

Фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали і фітонутрієнти. Вживання різних продуктів може підвищити шанси на отримання різноманітних комбінацій поживних речовин. Зокрема, для цього ви можете приготувати фруктовий салат.

Визначте розмір порції

Розмір порції має вирішальне значення для задоволення харчових потреб. Споживання занадто великої чи малої кількості їжі може спричинити харчовий дисбаланс. Ви можете користуватися контейнерами для контролю порцій, харчовими вагами чи мірними чашками. 

Не пропускайте сніданок

За допомогою сніданку людина може отримати енергію на весь день. Проте більшість помилково пропускає цей прийом їжі. Натомість поживний і збалансований сніданок може відновити поживні речовини в організмі, втрачені під час сну. 

Замініть солодку їжу корисною альтернативою

Солодка їжа не корисна для організму. Зазвичай вона проходить інтенсивну обробку, містить високі концентрації шкідливих жирів, цукру та солі. Проте цукор можна замінити стевією, а рослину олію – оливковою чи олією авокадо.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь кураги для організму людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.