Чому мануальні терапевти не рекомендують спати на животі

Для когось сон на животі може бути улюбленою позою, але мануальний терапевт з Арізони, доктор Дже Чанг, не рекомендує спати на животі через потенційне навантаження, яке він створює для вашого тіла. У відео на TikTok, яке здобуло величезну популярність, набравши понад 21 мільйон переглядів, доктор Чанг пояснив, чому такий сон може мати негативний вплив на шию, нижню частину спини і навіть серце.

Як розповідає Mail Online, основна проблема, на яку звернув увагу доктор Чанг, полягає в тому, що під час сну на животі доводиться повертати голову набік, що призводить до перенапруження і стресу для шиї. Це також може призвести до додаткового навантаження на нижню частину спини.

Крім того, доктор Чанг зазначає, що така поза може навіть створювати навантаження на серце, потенційно викликаючи серцево-судинні проблеми, особливо у людей, які вже мають проблеми.

Одним з факторів, який робить сон на животі шкідливим для здоров'я, є його вплив на дихання і вирівнювання хребта. Коли ваш тулуб занурюється в матрац під дією своєї ваги, спина може природним чином вигинатися, що призводить до зміщення хребта.

Це може призвести до ломоти, болю та скутості м'язів після пробудження. Крім того, неприродне скручування шиї під час сну на бік може призвести до запалення, болю в м'язах шиї та болю в спині.

Хоча експерти зазвичай рекомендують спати на спині або на боку як найкращі позиції для оптимального вирівнювання хребта і загального стану здоров'я, багато людей все ще віддають перевагу сну на животі. Однак важливо враховувати потенційні наслідки для вашого організму.

Згідно з дослідженням, проведеним OnePoll на замовлення Purple Mattress, 42% американців віддають перевагу сну на боку, 18% – на спині, а 17% – на животі. Варто зазначити, що засинання на спині рівномірно розподіляє вагу тіла, мінімізуючи навантаження на будь-яку конкретну ділянку. Сон на боку також є кращим для людей, які відчувають біль у спині.

Раніше OBOZ.UA розповів, як миттєво зняти святковий стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.