Підвищує імунітет та сприяє схудненню: 5 переваг регулярних пробіжок

Біг підтюпцем, м'яка, але ефективна аеробна вправа, надає безліч переваг для підтримки загального стану здоров'я і гарного самопочуття. Як розповідає News Bytes, включення бігу у свій розпорядок дня може значно покращити самопочуття. Давайте розглянемо п'ять переконливих причин, чому регулярні пробіжки – це чудовий вибір.

1. Підвищує імунітет

Згідно з дослідженнями, біг підтюпцем може посилити імунну відповідь вашого організму як проти короткочасних захворювань, таких як застуда, так і проти довготривалих станів, таких як діабет. Такий вид спорту стимулює вироблення лімфоцитів і макрофагів, які борються з інфекціями, а прискорене дихання допомагає виводити бактерії та шкідливі патогени з дихальної системи.

2. Сприяє схудненню

Регулярні пробіжки підтюпцем можуть бути ефективним інструментом для скидання небажаних кілограмів. Лише 30 хвилин тренування можуть спалювати приблизно 300 калорій щодня, прискорюючи метаболізм і перевершуючи ефективність багатьох інших вправ. Поєднання бігу зі збалансованою дієтою може оптимізувати процес схуднення. Примітно, що біг підтюпцем не тільки спалює жир, але й сприяє підтримці ваги.

3. Сприяє здоров'ю хребта

Біг підтюпцем допомагає полегшити біль у нижній частині спини і сприяє зміцненню хребта. Диски між кістковими хребцями в хребетному стовпі діють як захисні прокладки, але з часом вони можуть стиратися через вік і сидячий спосіб життя.

Дослідження показали, що біг підтюпцем на помірній швидкості може допомогти запобігти проблемам, пов'язаним з дисками, пропонуючи захист і підтримку для здорового хребта.

4. Зменшує стрес

Регулярний біг може діяти як потужний інструмент управління стресом. Фізичні вправи, в тому числі біг підтюпцем, покращують роботу мозку, захищаючи його від вікових проблем. Крім того, біг підтюпцем сприяє вивільненню ендорфінів, які часто називають "гормонами щастя", що допомагають знизити рівень стресу. Регулярні пробіжки можуть сприяти загальному почуттю оптимізму та благополуччя.

5. Зміцнює кістки

Біг підтюпцем забезпечує корисне навантаження на ваші кістки, допомагаючи зміцнити їх з часом. Регулярний вплив і перенесення ваги під час бігу може покращити щільність кісткової тканини, зменшуючи ризик травм. Регулярні пробіжки також можуть зменшити ймовірність розвитку таких захворювань, як остеопороз, остеоартрит і ревматоїдний артрит, сприяючи зміцненню стегнових кісток і хребта.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, як правильно і безпечно займатися бігом підтюпцем. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.