П'ять маловідомих видів йоги для покращення вашого благополуччя

Відкриваючи для себе величезний світ йоги, ви побачите численні дисципліни, кожна з яких має свої унікальні варіації та переваги. Вивчення цих різноманітних стилів дозволить вам знайти той, який найкраще відповідає вашим уподобанням і цілям. News Bytes розповідає про п'ять менш відомих видів йоги та їхні переваги.

Хатха-йога

Хатха-йога, що виникла у 15 столітті, фокусується на досягненні балансу всередині тіла. Термін "хатха" з санскриту перекладається як "сила". Ця практика включає різні пози та положення, що робить її корисною для людей похилого віку, які прагнуть покращити рухливість та гнучкість суглобів. Крім того, хатха-йога сприяє зниженню стресу, полегшенню симптомів депресії та покращенню сили м'язів.

Бікрам-йога

Бікрам-йога складається з певної послідовності 26 поз і є популярним вибором для схуднення. Практикується в приміщенні з температурою близько 40 градусів і пропонує комбіновані переваги кардіотренувань, збільшення м'язової маси та підвищення сили. Примітно, що за одне заняття бікрам-йогою можна спалити приблизно 600 калорій.

Аштанга-йога

Також відома як віньяса-йога, вона спрямована на розвиток м'язів по всьому тілу, фокусуючись на всіх основних групах м'язів в рівній мірі. Окрім розвитку сили, вона допомагає зменшити стрес, тривогу та полегшити біль у верхній та нижній частині спини. Її практика пов'язана з вісьмома основними стовпами: принципи, особиста дисципліна, асани (пози), пранаяма (дихальні техніки), відхід, концентрація, медитація і порятунок.

Кундаліні-йога

Кундаліні-йога, яку часто називають "йогою усвідомлення", гармонізує як розум, так і тіло. Зміцнюючи нервову систему і очищаючи кров, вона стимулює глибоке духовне пробудження і пропонує глибокі переваги для підсвідомості. Кундаліні-йога поєднує в собі співи, рухи та дихальні вправи, забезпечуючи комплексну дисципліну для тих, хто прагне духовного зростання та ментальної ясності.

Анусара-йога

Анусара-йога, що походить від санскритського терміну, який означає "тече з благодаттю", з'явилася зовсім недавно, у 1997 році. Ця духовно збагачуюча практика поєднує в собі ставлення, дію та вирівнювання. Анусара-йога культивує як фізичний тонус, так і ментальне розслаблення, що робить її придатною для практиків різного віку та рівня досвіду.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.