BeWell
Розслабтесь після довгого дня: 5 порад, як самостійно організувати ефективний релакс
Увімкніть розслаблюючу музику. Джерело: Pixabay
Напевно, кожен із нас у певні моменти життя відчував сильну фізичну та моральну втому. Особливо це стосується сімейних людей, змушених кожен день після роботи готувати вечерю, займатися дітьми та домашніми справами.
News Bytes пише: "Тому питання: "Як максимально розслабитися після важкого робочого дня" не втрачає своєї актуальності. Ось 5 ефективних способів релаксу, які вирішують, на нашу думку, цю проблему".
Розслаблююча ванна
Тепла вода розслаблює м'язи та покращує кровообіг. Це справжня бюджетна альтернатива дорогому спа-масажу, причому у комфортних домашніх умовах!
Щоб відчути себе шикарно, запаліть ароматичні свічки, поставте на телефон улюблений плейлист, додайте у ванну морської солі і полежіть у ній хоча б 10 хвилин.
Залишайтесь на природі
Сходіть у парк на прогулянку або займіться рослинами у дворі, головне, будьте на вулиці. Як варіант, можна побігати у парку.
У будь-якому випадку, провівши час на природі, ви напевно відновите сили для продуктивної роботи.
Фізична активність
Фізична активність – найкращий засіб для розслаблення. Викид гормонів, що підвищують настрій, заспокоює нерви, позбавляє стресу і сприяє розслабленню.
Йога часто асоціюється зі зняттям тривожності, а такі види активності, як біг і плавання, чудово піднімають настрій.
Заспокійлива музика
Увімкніть розслаблюючу музику – щебетання птахів, дзюрчання води в струмку або шум хвиль на пляжі – це заспокоїть ваш розум і сповільнить подих.
І зовсім не обов'язково влаштовувати спеціальні сеанси, адже музику можна слухати і під час домашньої роботи.
Підійдуть пісні в стилі реверберації, трансу або будь-яка інша музика, головне, щоб вона приносила вам задоволення.
Поспілкуйтеся з домашнім улюбленцем
Домашні тварини – наші безкоштовні психотерапевти! Вони завжди раді бачити вас, тому проводmnt з ними якнайбільше часу. Грайте з ними, виводьте на прогулянки та пробіжки, обіймайте та любіть їх.
Раніше OBOZ. UA розповідав, як створити у будинку зону релаксу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими
Як підготуватись до силових тренувань
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують
Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)