Розслабтесь після довгого дня: 5 порад, як самостійно організувати ефективний релакс

Напевно, кожен із нас у певні моменти життя відчував сильну фізичну та моральну втому. Особливо це стосується сімейних людей, змушених кожен день після роботи готувати вечерю, займатися дітьми та домашніми справами.

News Bytes пише: "Тому питання: "Як максимально розслабитися після важкого робочого дня" не втрачає своєї актуальності. Ось 5 ефективних способів релаксу, які вирішують, на нашу думку, цю проблему".

Розслаблююча ванна

Тепла вода розслаблює м'язи та покращує кровообіг. Це справжня бюджетна альтернатива дорогому спа-масажу, причому у комфортних домашніх умовах!

Щоб відчути себе шикарно, запаліть ароматичні свічки, поставте на телефон улюблений плейлист, додайте у ванну морської солі і полежіть у ній хоча б 10 хвилин.

Залишайтесь на природі

Сходіть у парк на прогулянку або займіться рослинами у дворі, головне, будьте на вулиці. Як варіант, можна побігати у парку.

У будь-якому випадку, провівши час на природі, ви напевно відновите сили для продуктивної роботи.

Фізична активність

Фізична активність – найкращий засіб для розслаблення. Викид гормонів, що підвищують настрій, заспокоює нерви, позбавляє стресу і сприяє розслабленню.

Йога часто асоціюється зі зняттям тривожності, а такі види активності, як біг і плавання, чудово піднімають настрій.

Заспокійлива музика

Увімкніть розслаблюючу музику – щебетання птахів, дзюрчання води в струмку або шум хвиль на пляжі – це заспокоїть ваш розум і сповільнить подих.

І зовсім не обов'язково влаштовувати спеціальні сеанси, адже музику можна слухати і під час домашньої роботи.

Підійдуть пісні в стилі реверберації, трансу або будь-яка інша музика, головне, щоб вона приносила вам задоволення.

Поспілкуйтеся з домашнім улюбленцем

Домашні тварини – наші безкоштовні психотерапевти! Вони завжди раді бачити вас, тому проводmnt з ними якнайбільше часу. Грайте з ними, виводьте на прогулянки та пробіжки, обіймайте та любіть їх.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як створити у будинку зону релаксу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.