Слабкість, запаморочення та задишка: 7 очевидних знаків, що вам не вистачає заліза

Залізо – могутній мінерал, що відіграє ключову роль у транспортуванні кисню та запобігає падінню нашої енергії до критичного рівня. Це також основа виробництва гемоглобіну, найважливішого компонента червоних кров'яних тілець.

Сайт eatthis.com пише: "При нестачі заліза організм не виробляє потрібної кількості здорових еритроцитів, що призводить до залізодефіцитної анемії. Вона може виявлятися у вигляді втоми, слабкості та зниження здатності концентруватися".

Читайте далі, щоб дізнатися про деякі попереджувальні ознаки того, що ви не отримуєте достатньо заліза.

Ви відчуваєте втому

Одна з очевидних ознак дефіциту заліза – хронічна втома. Цей симптом виникає тому, що організм використовує залізо для вироблення гемоглобіну – білка в еритроцитах, що дозволяє їм переносити кисень організмом.

Коли рівень заліза низький, організму складно транспортувати достатню кількість кисню до тканин та органів, що виявляється у занепаді сил і хронічній втомі.

У вас ложкоподібні нігті

Ще один характерний симптом дефіциту заліза – поява ложкоподібних нігтів, які називаються в медицині койлоніхією. У такому стані нігті стають тонкими та увігнутими, і формою нагадують ложку.

І це не косметична проблема, а ознака нестачі заліза та низького гемоглобіну, що є небезпечним для здоров'я.

Вам часто буває холодно

Третя очевидна ознака дефіциту заліза – підвищена чутливість до низьких температур. Люди відчувають постійний холод, у них крижані руки та ноги навіть у теплу погоду.

Це відбувається знову ж таки через низький гемоглобін, який відповідає за транспортування кисню в організмі, а отже, і за внутрішню терморегуляцію.

У вас погана успішність

У дітей недостатнє споживання заліза з часом може виявлятися як погана успішність.

Систематичний огляд п'ятдесяти досліджень, опублікованих у журналі Nutrients, показав, що статус заліза та анемія пов'язані з академічною успішністю у деяких контекстах, і що прийом добавок заліза у підлітковому віці покращує увагу та концентрацію.

Ви погано спите

Адекватний рівень заліза в організмі сприяє виробленню серотоніну та дофаміну – нейротрансмітерів, необхідних для регулювання циклів сну. Відповідно дефіцит заліза пов'язаний із погіршенням якості сну, порушенням дихання уві сні та іншими негативними факторами.

Ви відчуваєте невмотивовану тривогу

Причин появи стану тривожності багато: від генетичних чинників до життєвого досвіду.

Відомо, що недостатня кількість заліза також пов'язана з цим провісником стресу, оскільки цей мінерал має вирішальне значення для підтримки здоров'я мозку, впливає на синтез нейромедіаторів і його функціональність

Стан Піка

Одна з найнезвичайніших ознак дефіциту заліза – стан Піка.

Піка характеризується потягом до речовин, які не мають поживної цінності. Наприклад, люди починають їсти лід, бруд, глину, крохмаль та інше.

Така незвичайна харчова поведінка – це спосіб організму сигналізувати про брак необхідних поживних речовин, у тому числі заліза.

Найбільшому ризику пікацизма піддаються вагітні жінки та підлітки.

Раніше Oboz Life розповідав, як виглядати стрункою без дієт та фітнесу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.