Чи варто вживати зелений чай під час схуднення: що треба знати

Ефективність зеленого чаю для схуднення є предметом суперечок. Хоча його часто пов'язують із втратою ваги та зменшенням жиру на животі, важливо розуміти потенційні переваги та недоліки цього напою.

Зелений чай містить біологічно активні речовини, які можуть сприяти втраті ваги та надавати різну користь для здоров'я завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Newsbytesapp розповів про переваги та недоліки чаю для схуднення.

Регулювання рівня цукру в крові

Зелений чай регулює рівень цукру в крові та прискорює метаболізм. Він містить такі біологічно активні речовини, як кофеїн і катехіни, які підвищують швидкість обміну речовин в організмі.

Посилюючи метаболізм, можна витрачати більше калорій, що веде до потенційної втрати ваги. Дослідження показують, що вживання зеленого чаю допомагає спалювати приблизно 75-100 калорій на день.

Перетравлення вуглеводів і жирів

Зелений чай пригнічує ферменти, що відповідають за перетравлення вуглеводів і жирів. Зменшуючи перетравлення складних молекул, можна обмежити засвоєння простих вуглеводів, таких як глюкоза і жирні кислоти. Це потенційно може сприяти зниженню ваги завдяки зменшенню кількості калорій, що поглинаються.

Прискорює спалювання жиру під час тренувань

Різні добавки для схуднення містять екстракти зеленого чаю завдяки його здатності прискорювати процес спалювання калорій. Дослідження показали, що у людей, які вживають добавки з цієї рослини перед тренуванням, зменшується кількість жиру в організмі порівняно з тими, хто цього не робить.

Пригнічує апетит

Крім того, зелений чай допомагає знизити споживання глюкози та пригнічує апетит. Оскільки напій містить мало калорій і не вимагає додавання цукру, включення його в раціон допоможе скоротити споживання додаткових підсолоджувачів. Крім того, він впливає на рівень дофаміну і норадреналіну в організмі, що може сприяти зниженню голоду і схудненню.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про 5 чаїв, які допоможуть краще спати.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.