Зміна сезону: їжте ці продукти, щоб зміцнити імунітет

Коли змінюються пори року, нашому організму потрібен час, щоб адаптуватися до мінливих погодних умов. На жаль, цей перехід робить нас сприйнятливими до вірусних інфекцій та ослабленого імунітету.

Щоб боротися з цією вразливістю, включення до раціону певних продуктів харчування може значно зміцнити нашу імунну систему. Newsbytesapp підготував матеріал про кілька ключових продуктів, на які варто звернути увагу в період зміни сезону.

Кокосова вода

Кокосова вода служить природним джерелом електролітів, які відіграють найважливішу роль у зміцненні імунітету та боротьбі з інфекціями. Цей освіжаючий напій збагачений лауриновою кислотою, відомою своїми антибактеріальними, противірусними, протимікробними та протигрибковими властивостями. Виводячи токсини з організму, кокосова вода діє як захисний щит від шкідливих патогенів.

Чорний перець

Маючи потужні антибактеріальні та протизапальні властивості, чорний перець діє як надійний захисник від інфекцій. Ця спеція особливо корисна для полегшення симптомів застуди та кашлю під час сезонних змін. Його поживні речовини стимулюють вироблення білих кров'яних тілець, забезпечуючи грізний захист від зовнішніх мікробів.

Куркума

Куркума, що вважається в Аюрведі суперпродуктом, ефективно бореться з сезонними інфекціями та алергією. Її лікувальні властивості включають противірусні, антибактеріальні і протигрибкові властивості. Дослідження показують, що куркумін – активна речовина в куркумі – пригнічує зростання шкідливих бактерій, які викликають тяжкі інфекції.

Сезонні фрукти

Щоб уберегтися від інфекцій, вживайте різноманітні сезонні фрукти. З настанням зими апельсини, виноград, ківі, яблука та чорниця рясніють необхідними поживними речовинами. Насичені вітаміном С, ці фрукти значно підвищують імунітет і зміцнюють організм зсередини.

Паростки

Паростки – це поживна сила, насичена вітамінами та мінералами, які зміцнюють імунітет. Від фосфору і магнію до цинку, міді, заліза, марганцю та вітаміну К – ці крихітні паростки приносять цілу низку користі для здоров'я. Додавши до них свіжі овочі, такі як помідори, цибуля та огірки, ви зможете ще більше збільшити кількість поживних речовин.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 корисних для серця спецій.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.