BeWell
Дотримуючись цих правил, ви зробите тіло рельєфним
Дотримуючись цих правил, ви зробите тіло рельєфним
БЛОГ
Якщо ви здорова людина і хочете прекрасне рельєфне тіло, щоб усі заздрили, а чоловіки очей не зводили, тоді зберігайте та дотримуйтесь цих правил.
Далі текст мовою оригіналу
Итак, правила.
Кардио минимум 3 раза в неделю от 1 часа в день.
Силовые тренировки с отягощениями по 0,5-1 кг минимум 3 раза в неделю от 1 часа.
Свести углеводы к минимуму.
Никакого алкоголя, сладкого, мучного, соленого, маринованого, копченого.
Убрать из рациона молочные и кисломолочные продукты.
Пить 2 литра чистой воды в день не считая другие жидкости.
Интервальное голодание. 8/16. (8 часов едим, 16 голодаем). Употреблять больше белка.
Спать 8 часов в день.
Сауна 1-2 раза в неделю.
Скраб 3 раза в неделю.
Вы готовы к пляжному сезону???
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими
Як підготуватись до силових тренувань
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують
Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)