Актуально
Дотримуючись цих правил, ви зробите тіло рельєфним
Дотримуючись цих правил, ви зробите тіло рельєфним
БЛОГ
Якщо ви здорова людина і хочете прекрасне рельєфне тіло, щоб усі заздрили, а чоловіки очей не зводили, тоді зберігайте та дотримуйтесь цих правил.
Далі текст мовою оригіналу
Итак, правила.
Кардио минимум 3 раза в неделю от 1 часа в день.
Силовые тренировки с отягощениями по 0,5-1 кг минимум 3 раза в неделю от 1 часа.
Свести углеводы к минимуму.
Никакого алкоголя, сладкого, мучного, соленого, маринованого, копченого.
Убрать из рациона молочные и кисломолочные продукты.
Пить 2 литра чистой воды в день не считая другие жидкости.
Интервальное голодание. 8/16. (8 часов едим, 16 голодаем). Употреблять больше белка.
Спать 8 часов в день.
Сауна 1-2 раза в неделю.
Скраб 3 раза в неделю.
Вы готовы к пляжному сезону???
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя