Дотримуючись цих правил, ви зробите тіло рельєфним

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Якщо ви здорова людина і хочете прекрасне рельєфне тіло, щоб усі заздрили, а чоловіки очей не зводили, тоді зберігайте та дотримуйтесь цих правил.

Далі текст мовою оригіналу

Итак, правила.

Кардио минимум 3 раза в неделю от 1 часа в день.

Силовые тренировки с отягощениями по 0,5-1 кг минимум 3 раза в неделю от 1 часа.

Свести углеводы к минимуму.

Никакого алкоголя, сладкого, мучного, соленого, маринованого, копченого.

Убрать из рациона молочные и кисломолочные продукты.

Пить 2 литра чистой воды в день не считая другие жидкости.

Интервальное голодание. 8/16. (8 часов едим, 16 голодаем). Употреблять больше белка.

Спать 8 часов в день.

Сауна 1-2 раза в неделю.

Скраб 3 раза в неделю.

Вы готовы к пляжному сезону???