Сонливість і головний біль після нічної вечірки? Є способи позбутися похмілля

Townsvillebulletin підготував кілька перевірених способів полегшити головний біль від похмілля.

Похмілля - це стан, який настає після вживання алкоголю, коли його рівень у крові починає знижуватися. Воно характеризується неприємними фізичними та психологічними симптомами, такими як головний біль, нудота, слабкість, підвищена чутливість до світла та звуків, безсоння та інші неприємні відчуття.

Похмілля викликається не лише самим алкоголем, а й його метаболітами, а також дією алкоголю на органи та системи організму.

Хоча чарівних ліків від жахливого головного болю та занепокоєння не існує, включення деяких продуктів харчування у процес відновлення після вечірки допоможе вам відчути себе самим собою.

Кава – ранкове рятувальне коло для багатьох – може дати такий необхідний заряд бадьорості. Кофеїн, що міститься в ньому, допомагає підвищити розумову активність і подолати втому, пов'язану з похміллям. Тільки не забувайте пити його в міру, оскільки кофеїн може сприяти зневодненню організму, а це те, чого ви хочете уникнути під час боротьби з похміллям.

Ви коли-небудь замислювалися, чому жирна і солона їжа така приваблива, коли ви страждаєте від похмілля? Виявляється, наш організм прагне їх, тому що алкоголь знижує рівень солі та цукру. Ситний сніданок, що переважно включає тости з цільного зерна, яйця та шпинат, може поповнити запаси енергії та забезпечити організм білком та необхідними поживними речовинами, які допоможуть впоратися з наслідками вживання алкоголю.

Вибір на користь авокадо на тості також розумний. Авокадо багате на корисні жири, які задовольнять вашу тягу і допоможуть заповнити втрачені поживні речовини. Крім того, вміст калію в них допомагає відновити виснажені алкоголем запаси.

Якщо ви любите картоплю фрі, замініть її на чіпси із солодкої картоплі. Солодка картопля містить такі важливі поживні речовини, як магній, калій та вітамін А, які потенційно можуть зменшити запалення та підтримати відновлення після похмілля. Для повноцінного обіду разом з чіпсами з солодкої картоплі можна приготувати поживний лосось на грилі або запечений тофу без ГМО, які забезпечать вас необхідними жирними кислотами омега-3 і амінокислотами для боротьби з наслідками алкоголю.

Бракує сил на готування? Побалуйте себе буріто з улюбленого мексиканського ресторану.

Шукайте варіант з коричневим рисом, рослинним або м'ясним білком, чорною квасолею та різноманітними овочами. Таке збалансоване поєднання забезпечує повноцінне харчування, вуглеводи та жири, відновлюючи виснажені запаси поживних речовин.

І нарешті, якщо нічого не допомагає, зверніть увагу на надійний бутерброд з тунцем. Тунець багатий омега-3 жирними кислотами та білком, які заповнюють запаси поживних речовин та борються із запаленням. Вибирайте багатозерновий хліб із насінням, додавайте темну листову зелень, свіжі овочі та завжди надійний авокадо.

Раніше OBOZ.UA розповів, як алкоголь впливає на здоров'я – 12 ризиків.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.