Туга: психологи розкрили загадковий стан душі

Чи доводилося вам у наш нестабільний час відчувати своєрідну суміш мотивації та млявості? Якщо так, то слово, яке відображає це невимовне почуття, яке ми часто не можемо сформулювати – млявість або туга.

Широко відоме як переважна емоція на тлі пандемії COVID-19, зневіра стала одним з найпопулярніших слів, особливо серед мільйонів, які опинилися між очікуванням і відсутністю завзяття. Newsbytesapp розповів про цей стан докладніше.

Що насправді означає "млявість"

Введене американським соціологом Корі Кіз, поняття "млявість" має на увазі глибоке почуття порожнечі та застою. Воно проявляється у вигляді відчуженості, апатії та нестачі задоволення, незалежно від відсутності провокуючого стресу. Не зважаючи на клінічне захворювання або стан здоров'я, туга служить тимчасовим станом душі, що відображає втрату життєвої сили.

Чому млявість стала побічним продуктом пандемії COVID-19

Наше ув'язнення під час тривалих ізоляцій значною мірою сприяє постійним епізодам відчуття млявості. Більш того, невизначеність, загибель людей, погіршення здоров'я та зростання безробіття супроводжуються хронічним стресом, внаслідок чого багато хто з нас відчуває незрозуміле виснаження. Незважаючи на те, що світ, схоже, поступово приходить у норму, туга залишається сильною.

Які характерні симптоми тяжкого стану

Люди часто відчувають загальне почуття невідповідності – ні хорошого, ні поганого. Під час таких епізодів люди можуть безцільно гортати соціальні мережі або бездумно дивитися на екран телевізора, замість активної участі в житті.

Виникають коливання настрою, що характеризуються незрозумілою дратівливістю чи сумом, що сприяє розвитку почуття відстороненості. Мотивація до продуктивної чи повноцінної діяльності є, але енергії катастрофічно не вистачає.

Розрізняти млявість, депресію та вигоряння дуже важливо

Незважаючи на схожість симптомів, кожен з них відрізняється від інших. Вигоряння виникає переважно через обставини, пов'язані з роботою, або коли очікування перевершують зусилля людини.

На відміну від цього, млявість не має відмінностей – вона впливає на особисті, професійні та соціальні аспекти. Депресія, набагато важчий клінічний стан, перевершує тугу за життям за інтенсивністю.

Млявіть може бути проміжком між депресією та розквітом

В цей час симптоми, які відчувають мляві люди, дозволяють припустити, що в майбутньому вони не будуть включені в діагнози депресії і тривожних розладів. Кіз припускає, що люди, які сьогодні вважають себе такими, що нудять, будуть новим сегментом, що займає перехідний простір між депресією (абсолютною бездіяльністю) і розквітом (абсолютною активністю).

Як же боротися із цим станом

Хоча це і не класифікується як клінічне психічне захворювання, участь у психотерапії може допомогти у подоланні тяжкого стану. Включення у повсякденне життя таких практик подяки, як ведення щоденника та медитація, показало свою ефективність у підвищенні настрою. Невеликі, досяжні цілі протягом дня вимагають мінімальних витрат енергії, а задоволення їх досягнення можна назвати – це ефективний засіб боротьби з млявістю.