Збільшення ваги і ризик серцевого нападу: як недосипання впливає організм

Навіть день без сну може серйозно вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Недосипання вчені називають депривацією.

Розпізнавання симптомів депривації сну має вирішальне значення для вирішення потенційних проблем і надання пріоритету достатньому відпочинку. В ідеалі дорослі повинні спати від семи до дев’яти годин на добу, пише Newsbytesapp.com.

Збільшення ваги

Тривале порушення сну може призвести до швидкого набору ваги. Високий рівень гормону стресу кортизолу пов’язаний із недосипанням.

Занепокоєння, напруга та розчарування, що виникають, часто призводять до емоційного харчування та нездорових моделей харчування.

Крім того, інший гормон, грелін, виробляється в шлунку, і його пов’язують з тривалою депривацією сну.

Надлишок греліну може ще більше підвищити апетит.

Зниження імунних функцій

Під час сну ваша імунна система створює противірусні антитіла та антитіла, що виробляють цитокіни, та інші хімічні речовини.

Нестача сну гальмує здатність імунної системи зміцнюватися. Слабка імунна система робить організм більш вразливим до інфекцій і хвороб.

Ваше тіло може бути не в змозі боротися з вірусами, а відновлення після хвороби також може тривати довше, якщо ви не висипаєтеся.

Зміни настрою

Нестача сну може вплинути на настрій, посилити почуття тривоги або навіть депресії. Люди, які не висипаються, можуть стати збудженими, нетерплячими та втраченими натхненням.

Крім того, їм може бути важко контролювати свої емоції та адаптуватися до змін.

Людина стає менш уважною, і їй стає все важче виконувати багатозадачність у міру збільшення кількості сну.

Ризик серцевого нападу

Нестача сну підвищує ризик смертельних серцево-судинних проблем, таких як інфаркти та інсульти.

На думку медичних працівників та експертів, це пов’язано з тим, що депривація сну може заважати ділянкам мозку, які регулюють кровотік, або викликати запалення, що підвищує ризик утворення тромбів.

Сон необхідний для здатності вашого тіла відновлювати та зцілювати серце та кровоносні судини.