У яких продуктах містяться пробіотики й чому вони важливі

Чи чули ви коли-небудь про пробіотики та їхню користь для здоровʼя людини? Їх можна отримати з добавок або певних продуктів. 

Про це розповів лікар Кріс Завос у peptiko. Пробіотики – це живі мікроорганізми. Їх часто називають "хорошими" бактеріями через їхню допомогу в підтримці здорового балансу бактерій у кишківнику.

Пробіотики: в чому їхня користь

Пробіотики сприяють поліпшенню травленню та засвоєнню поживних речовин. Також вони підтримують імунну систему, сприяючи виробленню антитіл й покращуючи функцію імунних клітин.

Пробіотики допомагають запобігти чи зменшити тяжкість деяких інфекцій та полегшують симптоми проблем з травленням – синдром подразненого кишківника, запальні захворювання кишківника, діарея. 

Згідно з дослідженнями, пробіотики позитивно впливають на психічне здоровʼя людини, зменшуючи тривогу та депресію.

Пробіотики можуть допомогти при наступних проблемах:

1. Діарея, пов'язана з прийомом антибіотиками.
2. Інфекція C., яка може викликати діарею та запалення товстої кишки.
3. Вагінальні інфекції.
4. Інфекції верхніх дихальних шляхів.

Лікар зазначив, що пробіотики не варто використовувати як заміну медичному лікуванню. 

Які продукти містять пробіотики

Деякі продукти можуть природно містити пробіотики. Йдеться про йогурт, кефір, квашену капусту, кімчі, місо, темпе, комбучу, соління. 

Проте деякі з цих продуктів можуть мати високий вміст натрію або доданого цукру, тому важливо обирати ту їжу, яка вписується у вашу дієту.

Раніше OBOZ.UA розповів, що таке грип та як його лікувати.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.