Заряд енергії зранку: 5 корисних рецептів сніданку перед тренуванням

Коли ви прокидаєтеся вранці, щоб потренуватися, рівень енергії в організмі виснажений. Це відбувається через те, що ви спали всю ніч без їжі.

Тому, коли ви тренуєтеся, дуже важливо з'їсти здоровий сніданок, щоб зарядитися енергією на весь ранок. Видання newsbytesapp.com підготувало п'ять рецептів сніданку перед тренуванням, які ви можете спробувати, щоб зробити вашу фітнес-рутину приємнішою.

Смузі з кокосом, чорницею та фініками

Щоб приготувати смузі з кокосом, чорницею та фініками, змішайте в блендері півсклянки замороженої чорниці з двома нарізаними бананами та одним фініком. Влийте чверть склянки кокосового молока і збийте всі інгредієнти до однорідної маси.

Перелийте смузі у склянку та за бажанням додайте кубики льоду. Ваш чорничний смузі з кокосовим молоком готовий до вживання.

Смузі з м'ятною стружкою

Візьміть чверть склянки мигдалевого молока, один банан, третину авокадо, одну склянку шпинату, столову ложку какао, чайну ложку конопляного насіння та дві столові ложки мигдалевого масла. Покладіть усі інгредієнти в блендер, окрім какао-бобів та мигдалевого масла. Збийте до однорідної консистенції.

Перекладіть суміш у миску. Додайте какао-боби та полийте мигдальним маслом. Насолоджуйтесь!

Імбирно-цитрусово-грушевий смузі

Візьміть одну грушу без серцевини, один очищений апельсин, столову ложку лимонного соку, половину очищеного кореня імбиру, півсклянки грецького йогурту та одну склянку льоду. Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної маси. Спробуйте на смак, чи потрібно додати мед для більшої солодкості.

Тости з чіа з мигдальним маслом

Підсмажте хліб і намастіть мигдальним маслом. Покрийте його шаром нарізаних бананів і посипте насінням чіа. Збризніть трохи медом. І все! За бажанням ви можете замінити мигдальне масло на арахісове.

Ви також можете додати до тосту шоколадну стружку, кокосову стружку, ягоди, смажене насіння льону або шоколадний соус, щоб зробити його більш ароматним.

Тости з авокадо та дукки з яйцем-пашот

Розім'яти авокадо виделкою, додати сіль і зелену цибулю. Яйця відварити в каструлі протягом 3 хвилин, а потім викласти на тарілку з паперовим рушником.

Підсмажте скибочку хліба, змастіть її оливковою олією та нанесіть пюре з авокадо. Посипаємо трохи сіллю, викладаємо яйця-пашот і додаємо дукку. Ви можете замінити дукку вашими улюбленими приправами. Смачного!

Раніше OBOZ.UA писав про те, що з'їсти на сніданок, щоб весь день мати заряд енергії.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.