Зима загострює проблеми зі сном – опитування

Нещодавнє опитування, проведене компанією OnePoll на замовлення Mattress Firm, в якому взяли участь 2 000 дорослих американців, розповіло про проблеми зі сном у людей в зимовий період. Воно показало, що понад 60% американців відчувають зміни у своєму режимі сну в зимові місяці порівняно з іншими сезонами.

Як розповідає New York Post, одним із важливих висновків стало те, що респонденти більш схильні йти на жертви заради покращення якості свого сну. Примітно, що майже половина учасників висловили готовність відмовитися від використання інтернету на цілий рік, якщо це допоможе їм краще спати вночі. Крім того, 43% респондентів були б готові обміняти свої телефони, 41% пожертвували б своїм автомобілем, а 37% відмовилися б від підвищення на роботі заради кращого сну.

Зменшення тривалості світлового дня внаслідок нещодавнього переходу на зимовий час може сприяти цим тенденціям. 48% респондентів повідомили, що відчувають втому в більш ранній час, а 41% змінили час відходу до сну, щоб пристосуватися до більш ранньої темряви. Крім того, 78% учасників стверджують, що добре відчувають, коли їхній циркадний ритм порушується.

Цікаво, що кожен четвертий респондент підкреслив, що прокидатися взимку особливо складно порівняно з іншими порами року.

Зимовий сезон також впливає на настрій та рівень енергії людей, про що свідчить те, що 21% респондентів відчувають себе особливо втомленими, а 20% – сумними в цей час.

Доктор Джейд Ву, консультант з питань сну компанії Mattress Firm, підкреслила тісний взаємозв'язок між нашим внутрішнім годинником і зовнішнім середовищем. Звертаючись до цієї проблеми, доктор Ву зазначила: "Справді дивовижно, наскільки гостро ми реагуємо на вплив порушень циркадних ритмів, особливо коли вони пов'язані зі зміною сезонів і тривалістю світлового дня". 

Сезонний афективний розлад (САР), стан, пов'язаний із зимовими місяцями, також з'явився у відповідях респондентів. 40% респондентів заявили, що їм поставили діагноз САР, а 53% вважають, що вони відчували симптоми цього розладу.

Серед "зимових почуттів" найчастіше згадувалися апатія, загальне невдоволення, самотність, перепади настрою, втрата інтересу, тривога, смуток, надмірна сонливість і втома. Ці почуття негативно впливають на сон, оскільки 49% визнали, що часто зариваються під ковдру, 48% повідомили, що не висипаються, а ще 48% -– що ворочаються вночі.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, як уберегтися за сезон застуд.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.