5 эффективных асан йоги для здравого смысла
Хорошее психическое здоровье не только поддерживает вас в форме, но помогает справляться с проблемами и наслаждаться жизнью. Оно дает ощущение внутренней силы и предотвращает депрессию, тревогу и стресс.
Йога может помочь вам достичь психического благополучия, предлагая путь целостного исцеления. Издание newsbytesapp.com опубликовало пять асан йоги, которые помогут вам вести счастливую и здоровую жизнь.
Подмассано
Падмасана помогает уменьшить стресс и успокоить рассудок. Эта медитативная поза также уменьшает мышечное напряжение.
Сядьте с прямой спиной. Вытяните ноги, согните колени и положите палец правой ноги на левое бедро, а палец левой ноги на правое бедро.
Положите ладони на колени.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Задержитесь на пять минут, прежде чем отпустить.
Халасана
Халасана снимает стресс, успокаивает разум, тонизирует и укрепляет спину.
Лягте на спину. Положите руки в бока, ноги вместе. Поднимите ноги к туловищу под углом 90 градусов. Согнув руки в локтях, окажите опору на руки и поднимите ноги над головой, касаясь носками пола. Задержитесь на 30 секунд и расслабьтесь.
Балассано
Баласана – отличная поза для нервной и лимфатической систем. Она растягивает бедра, голеностопные суставы и успокаивает разум.
Сядьте на пятки и начинайте опускаться на колени. Положите руки в бока и наклонитесь вперед, пока грудь не коснутся бедер. Сделайте глубокий вдох и попробуйте удержать это положение в течение 30 секунд, прежде чем возвратиться в исходное положение.
Уттонасона
Эта вне йоги очень эффективна для снятия стресса, усталости и легкой депрессии. Она также растягивает бедра, голени и подколенные сухожилия.
Встаньте прямо, поднимите руки над головой, вдохните и наклонитесь вперед, пока ваши ладони не окажутся на полу. Голова должна быть прижата к ногам. Держите ноги прямыми и задержитесь в этой позе на шесть-восемь вдохов. Затем расслабьтесь.
Битиласана
Эта согревающая вне йоги помогает вашему уму оставаться спокойным, укрепляет позвоночник и создает эмоциональное равновесие, массируя органы.
Встаньте на четвереньки, бедра расположите прямо над коленями. Положите руки немного перед плечами и крепко сожмите их ладонями. Вдохните, выгните спину, опустите живот и поднимите подбородок. Задержитесь на 30 секунд.
Ранее OBOZ.UA писал о позах йоги для будущих мам.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
26
28
24
0
13
27
10
