русский

Актуально

5 ефективних асан йоги для здорового розуму

Ці пози йоги покращать ваш настрій . Джерело: pexels

Гарне психічне здоров'я не лише підтримує вас у формі, але й допомагає справлятися з проблемами та насолоджуватися життям. Воно дає відчуття внутрішньої сили і запобігає депресії, тривозі та стресу.

Йога може допомогти вам досягти психічного благополуччя, пропонуючи шлях цілісного зцілення. Видання newsbytesapp.com опублікувало п'ять асан йоги, які допоможуть вам вести щасливе і здорове життя.

Падмасана

Падмасана допомагає зменшити стрес і заспокоїти розум. Ця медитативна поза також зменшує м'язову напругу.

Сядьте з прямою спиною. Витягніть ноги, зігніть коліна і покладіть палець правої ноги на ліве стегно, а палець лівої ноги на праве стегно.

Покладіть долоні на коліна.

Закрийте очі і зробіть глибокий вдих. Затримайтеся на п'ять хвилин, перш ніж відпустити.

Халасана

Халасана знімає стрес, заспокоює розум, тонізує і зміцнює спину.

Ляжте на спину. Покладіть руки в боки, ноги разом. Підніміть ноги до тулуба під кутом 90 градусів. Зігнувши руки в ліктях, зробіть опору на руки і підніміть ноги над головою, торкаючись носками підлоги. Затримайтеся на 30 секунд і розслабтеся.

Відео дня

Баласана

Баласана - чудова поза для нервової та лімфатичної систем. Вона розтягує стегна, гомілковостопні суглоби і заспокоює розум.

Сядьте на п'яти і починайте опускатися на коліна. Покладіть руки в боки і нахиліться вперед, поки груди не торкнуться стегон. Зробіть глибокий вдих і спробуйте утримати це положення протягом 30 секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення.

Уттанасана

Ця поза йоги надзвичайно ефективна для зняття стресу, втоми і легкої депресії. Вона також розтягує стегна, гомілки та підколінні сухожилля.

Встаньте прямо, підніміть руки над головою, вдихніть і нахиліться вперед, поки ваші долоні не опиняться на підлозі. Голова повинна бути притиснута до ніг. Тримайте ноги прямими і затримайтеся в цій позі на шість-вісім вдихів. Потім розслабтеся.

Бітіласана

Ця зігріваюча поза йоги допомагає вашому розуму залишатися спокійним, зміцнює хребет і створює емоційну рівновагу, масажуючи органи.

Станьте на четвереньки, стегна розташуйте прямо над колінами. Покладіть руки трохи перед плечима і міцно стисніть їх долонями. Вдихніть, вигніть спину, опустіть живіт і підніміть підборіддя. Затримайтеся на 30 секунд.

Раніше OBOZ.UA писав про пози йоги для майбутніх мам.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Британська офіцерка стала найшвидшою жінкою, яка пробігла на лижах через Антарктиду

Британська офіцерка стала найшвидшою жінкою, яка пробігла на лижах через Антарктиду

Минулого року вона побила два рекорди Гіннеса з полярних досліджень
Плюси і мінуси розмаринової олії

Розмаринова олія: чи варто її використовувати

Олія розмарину часто використовується в ароматерапії
Значення снів про війну

Приснилася війна: що може означати таке видіння

Трактування видінь про війну за різними сонниками