Актуально
5 малоизвестных преимуществ малины для здоровья
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/4/9/life-raspberry-80781571280.jpg?size=930x441)
Малина – это сладкие ягоды, которые обычно собирают летом и осенью. Они низкокалорийны и содержат питательные вещества, такие как клетчатка, витамин С, магний, калий, фосфор, железо и медь.
Они также обладают противораковыми свойствами. Издание newsbytesapp.com опубликовало пять удивительных преимуществ малины для здоровья, о которых вам следует знать.
Помогает похудеть
Клетчатка и марганец, содержащиеся в малине, помогут вам дольше оставаться сытыми и предотвращать нездоровое влечение к пище, тем самым способствуя похудению.
Эти низкокалорийные фрукты обладают высоким содержанием воды, что делает их достаточно сытными. Одна чашка малины содержит всего 64 калории и восемь граммов клетчатки. Они также содержат соединение под названием ресвератрол, которое помогает сжигать жир в организме.
Помогает замедлить старение
Насыщенная антиоксидантами, малина отлично подходит для вашей кожи и помогает уменьшить признаки старения, устраняя свободные радикалы в организме. Эти полезные фрукты также богаты витамином С, который улучшает выработку коллагена и предотвращает повреждение кожи, вызванное УФ-лучами.
Малина содержит соединение под названием тилерозид, которое угнетает выработку меланина на внутриклеточном уровне и действует как отбеливающее средство для кожи.
Помогает пищеварению
Содержание клетчатки и воды в малине поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры и нарушения пищеварения.
Клетчатка, содержащаяся в этих плодах, способствует регулярному стулу кишечника и помогает выводить вредные токсины. Листья малины также предотвращают заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.
Улучшает симптомы артрита
Противовоспалительные свойства малины уменьшают симптомы артрита и поддерживают здоровье ваших суставов. Эти фрукты защищают от артрита, блокируя фермент под названием ЦОГ-2, отвечающий за боль и воспаление.
Согласно американскому исследованию, содержащиеся в малине полифенолы защищают хрящи и уменьшают симптомы артрита. Они также предотвращают состояние, которое называется резорбцией костей.
Обладает противораковыми свойствами.
Высокое содержание антиоксидантов в малине придает ей противораковые свойства, защищающие вас от определенных видов рака.
Согласно пробирковым исследованиям рака полости рта, молочной железы и простаты, экстракты малины блокируют рост раковых клеток и уничтожают их. Другое исследование в пробирке показало, что экстракты малины могут умертвить до 90% клеток рака желудка, толстой кишки и молочной железы.
Ранее OBOZ.UA писал о пользе для организма ягод годжи.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.