5 маловідомих переваг малини для здоров'я

Малина - це солодкі ягоди, які зазвичай збирають влітку та восени. Вони низькокалорійні та містять поживні речовини, такі як клітковина, вітамін С, магній, калій, фосфор, залізо та мідь.

Вони також мають протиракові властивості. Видання newsbytesapp.com опублікувало п'ять дивовижних переваг малини для здоров'я, про які вам варто знати.

Допомагає схуднути

Клітковина та марганець, що містяться в малині, допоможуть вам довше залишатися ситими та запобігати нездоровому потягу до їжі, тим самим сприяючи схудненню.

Ці низькокалорійні фрукти мають високий вміст води, що робить їх досить ситними. Одна чашка малини містить лише 64 калорії та вісім грамів клітковини. Вони також містять сполуку під назвою ресвератрол, яка допомагає спалювати жир в організмі.

Допомагає уповільнити старіння

Насичена антиоксидантами, малина чудово підходить для вашої шкіри і допомагає зменшити ознаки старіння, усуваючи вільні радикали в організмі. Ці корисні фрукти також багаті на вітамін С, який покращує вироблення колагену і запобігає пошкодженню шкіри, спричиненому УФ-променями.

Відео дня

Малина містить сполуку під назвою тилерозид, яка пригнічує вироблення меланіну на внутрішньоклітинному рівні і діє як відбілюючий засіб для шкіри.

Допомагає травленню

Вміст клітковини та води в малині підтримує здоров'я шлунково-кишкового тракту та запобігає запорам і розладам травлення.

Клітковина, що міститься в цих плодах, сприяє регулярному випорожненню кишечника і допомагає виводити шкідливі токсини. Листя малини також запобігає захворюванням, пов'язаним з шлунково-кишковим трактом.

Покращує симптоми артриту

Протизапальні властивості малини зменшують симптоми артриту та підтримують здоров'я ваших суглобів. Ці фрукти захищають від артриту, блокуючи фермент під назвою ЦОГ-2, який відповідає за біль і запалення.

Згідно з американським дослідженням, поліфеноли, що містяться в малині, захищають хрящі та зменшують симптоми артриту. Вони також запобігають стану, який називається резорбція кісток.

Має протиракові властивості

Високий вміст антиоксидантів у малині надає їй протиракових властивостей, які захищають вас від певних видів раку.

Згідно з пробірковими дослідженнями раку ротової порожнини, молочної залози та простати, екстракти малини блокують ріст ракових клітин і знищують їх. Інше дослідження в пробірці показало, що екстракти малини можуть вбити до 90% клітин раку шлунка, товстої кишки та молочної залози.

Раніше OBOZ.UA писав про користь для організму ягодів годжі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.