5 преимуществ фиников для здоровья, о которых вы должны знать

Финики, которые выращивают во многих тропических регионах мира, очень приятны для жевания и имеют естественный сладкий вкус. На самом деле они невероятно питательны и богаты такими микроэлементами, как селен, марганец, магний, железо, калий и медь.

Издание newsbytesapp.com опубликовало пять из многих известных преимуществ фиников для здоровья. Поэтому следует добавить в свой рацион этот продукт.

Улучшает здоровье мозга

Высокий уровень интерлейкина 6 (IL-6) может вызвать нейродегенеративные нарушения, такие как болезнь Альцгеймера. Однако, согласно исследованиям, финики очень эффективно снижают маркеры воспаления, такие как уровень ИЛ-6, тем самым уменьшая риск развития таких состояний.

Антиоксиданты, присутствующие в финиках, помогают снизить воспаление, в том числе флавоноиды, и укрепляют здоровье мозга. Они также помогают улучшить память и обучаемость.

Улучшает пищеварение

Финики богаты клетчаткой, и их ежедневное потребление может предотвратить запоры. Они помогают образованию каловых масс, что способствует регулярному и беспрепятственному стулу кишечника.

Видео дня

Согласно исследованию, 21 человек, употреблявший семь фиников ежедневно в течение 21 дня, ощутил улучшение частоты стула и дефекации.

Укрепляет здоровье костей

Финики, богатые такими важными микроэлементами, как селен, магний, марганец и медь, помогают укрепить кости и предотвратить болезни, связанные с костями.

Кроме того, они богаты витамином К, который помогает регулировать свертываемость крови и способствует метаболизму костной ткани. Люди, страдающие остеопорозом, подвержены риску переломов костей, но ежедневное потребление фиников может помочь им улучшить состояние.

Помогает контролировать диабет

Большинство людей с диабетом принимают инсулиновые добавки и пероральные препараты для лечения. Однако добавление фиников в ежедневный рацион может помочь вам выздороветь естественным путем.

Финики обладают низким гликемическим индексом, что помогает снизить уровень сахара и жира в крови. Они увеличивают выработку инсулина и помогают снизить скорость всасывания глюкозы из кишечника, снижая риск развития диабета.

Способствует похудению

Вы можете принимать четыре-пять фиников каждое утро натощак перед тренировкой, чтобы стимулировать свою энергию и способствовать здоровому похудению.

Благодаря высокому содержанию клетчатки финики замедляют всасывание в толстом кишечнике, благодаря чему вы будете дольше чувствовать себя сытыми и воздерживаться от нездоровых перекусов. Они также уменьшают выработку короткоцепочечных жирных кислот, тем самым стимулируя метаболизм.

Ранее OBOZ.UA писал о пользе для организма ягод годжи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.