5 переваг фініків для здоров'я, про які ви повинні знати
Фініки, які вирощують у багатьох тропічних регіонах світу, надзвичайно приємні для жування і мають природний солодкий смак. Насправді вони неймовірно поживні та багаті на такі мікроелементи, як селен, марганець, магній, залізо, калій та мідь.
Видання newsbytesapp.com опублікувало п'ять з багатьох відомих переваг фініків для здоров'я. Тож варто додати до свого раціону цей продукт.
Покращує здоров'я мозку
Високий рівень інтерлейкіну 6 (IL-6) може викликати нейродегенеративні розлади, такі як хвороба Альцгеймера. Однак, згідно з дослідженнями, фініки надзвичайно ефективно знижують маркери запалення, такі як рівень ІЛ-6, тим самим зменшуючи ризик розвитку таких станів.
Антиоксиданти, присутні в фініках, допомагають зменшити запалення, в тому числі флавоноїди, і зміцнюють здоров'я мозку. Вони також допомагають поліпшити пам'ять і здатність до навчання.
Покращує травлення
Фініки багаті на клітковину, і їх щоденне споживання може запобігти запорам. Вони допомагають утворенню калових мас, що сприяє регулярному і безперешкодному випорожненню кишечника.
Згідно з дослідженням, 21 людина, яка вживала сім фініків щодня протягом 21 дня, відчула поліпшення частоти випорожнень і дефекації.
Зміцнює здоров'я кісток
Фініки, багаті на такі важливі мікроелементи, як селен, магній, марганець і мідь, допомагають зміцнити кістки та запобігти хворобам, пов'язаним з кістками.
Крім того, вони багаті на вітамін К, який допомагає регулювати згортання крові та сприяє метаболізму кісткової тканини. Люди, які страждають на остеопороз, схильні до ризику переломів кісток, але щоденне споживання фініків може допомогти їм покращити стан.
Допомагає контролювати діабет
Більшість людей з діабетом приймають інсулінові добавки та пероральні препарати для лікування. Однак додавання фініків до щоденного раціону може допомогти вам одужати природним шляхом.
Фініки мають низький глікемічний індекс, що допомагає знизити рівень цукру та жиру в крові. Вони збільшують вироблення інсуліну і допомагають зменшити швидкість всмоктування глюкози з кишечника, знижуючи ризик розвитку діабету.
Сприяє схудненню
Ви можете приймати чотири-п'ять фініків щоранку натщесерце перед тренуванням, щоб стимулювати свою енергію та сприяти здоровому схудненню.
Завдяки високому вмісту клітковини фініки сповільнюють всмоктування у товстому кишечнику, завдяки чому ви довше почуватиметеся ситими та утримуватиметеся від нездорових перекусів. Вони також зменшують вироблення коротколанцюгових жирних кислот, тим самим стимулюючи метаболізм.
Раніше OBOZ.UA писав про користь для організму ягодів годжі.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
