Українська

Актуально

5 продуктов, которые нужно есть после 30 лет, чтобы оставаться здоровым

Добавьте эти продукты в свой сбалансированный рацион после 30 лет. Источник: pixabay

Тридцать лет – это возраст, знаменующий собой серьезные изменения в жизни. Хотя возраст – это всего лишь цифра, исполнение 30 лет – это большое событие, особенно когда речь идет об изменениях в жизни.

Вам нужно следить за тем, что вы едите, заниматься спортом и вообще вести здоровый образ жизни. Мы приготовили для вас список пяти продуктов, которые могут помочь вам на этом пути.

Черника

Черника известна своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, поэтому ее следует включить в свой рацион после 30 лет. Эти яркие ягоды насыщены полифенолами, помогающими уменьшить воспаление в вашем организме.

Они также борются со свободными радикалами и заботятся о здоровье ваших костей, кожи и мышц. Устранение свободных радикалов предотвращает преждевременное старение.

Картофель

Как только вы начинаете стареть, ваше кровяное давление автоматически повышается, что может привести к разным заболеваниям. Вот почему вам нужно включить в свой рацион источник калия.

Не бойтесь есть картофель, ведь он богат калием даже больше, чем бананы. Согласно базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, содержание калия в одной картофелине более чем вдвое превышает содержание калия в банане.

Видео дня

Чай

Насыщенный антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, чай – отличный напиток, который следует добавить в свой рацион после 30 лет.

Согласно разным исследованиям, черный чай улучшает плотность костной ткани у пожилых женщин, тогда как потребление зеленого чая связано со снижением риска различных видов рака. Зеленый чай также защищает от окисления жидкости и предотвращает развитие вредных сердечно-сосудистых заболеваний.

Семена чиа

Насыщенные омега-3 жирными кислотами, семена чиа – отличный продукт, который стоит включить в свой рацион в возрасте 30 лет, чтобы стареть грациозно. Эти семена также содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA) и клетчатку, что очень полезно для общего состояния здоровья.

Семена чиа предотвращают воспаление и сердечно-сосудистые заболевания. Оно также улучшает здоровье мозга, когнитивные способности и клеточную функцию.

Овес

Когда вам исполнится 30 лет, попробуйте добавлять полезную овсяную кашу, богатую растворимой клетчаткой, к утреннему белому хлебу на завтрак. Овес помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови, тем самым защищая вас от вредных заболеваний сердца и диабета 2 типа.

Он также способствует развитию полезных бактерий в кишечнике. Богатый клетчаткой, овес поддерживает здоровый микробиом, что помогает получить чистую и молодую кожу.

Ранее OBOZ.UA объяснял, почему важно соблюдать график приема пищи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

5 увлекательных фактов о Китае: что нужно знать

5 увлекательных фактов о Китае: что нужно знать

Китай может похвастаться удивительной славой, когда речь заходит о спорте
Что нанести на стенки унитаза, чтобы вернуть сантехнике чистоту: об этом знают единицы

Что нанести на стенки унитаза, чтобы вернуть сантехнике чистоту: об этом знают единицы

Если вы хотите содержать сантехнику в туалете в чистоте, уксус может стать ценным союзником
American Airlines откроет свой самый длинный маршрут с новым рейсом в Австралию

American Airlines откроет свой самый длинный маршрут с новым рейсом в Австралию

Также компания расширит свои текущие услуги на популярные пляжные направления этим летом.
Финансовый прогноз для знаков зодиака на 2024 год

Этих знаков зодиака ждут новые перспективы в финансах: гороскоп на 2024 год

Что подготовили звезды для Тельцов, Весов и Козерогов