Акро-йога: что нужно знать о новом фитнес-тренде

Йога – древняя практика, которая существует более 5000 лет. Но, несмотря на это, она продолжает привлекать современных любителей фитнеса по разным причинам, в частности из-за ее адаптивности: постоянно появляются новые вариации, которые делают практику еще более увлекательной. Newsbytesapp подготовил материал об акро-йоге – увлекательном направлении, сочетающем в себе акробатику, тайский массаж и традиционную йогу.

Акро-йога предусматривает совместную работу двух или более лиц, один из которых поднимает и поддерживает другого. Очень важно подходить к акро-йоге с осторожностью, обращаясь за советом к опытным специалистам и сотрудничая с человеком, которому вы доверяете. Только так дуэт сможет отправиться в путешествие по сложным позам, нагрузкам и акробатическим движениям, создавая прекрасную синергию силы, доверия и связи.

Истоки и эволюция

В 1938 году Кришнамачарья, индийский учитель йоги и аюрведический целитель, стал первооткрывателем этого уникального стиля. В следующие годы по всему миру появилось много школ, которые начали активно пропагандировать новое течение. Несмотря на то, что акро-йога появилась почти столетие назад, сейчас она переживает возрождение, привлекая еще большее внимание любителей фитнеса.

Видео дня

Роли в акро-йоге

Существует три основных позиции: база, флаер и споттер. База остается на земле, используя руки и ноги для поддержки и подъема партнера.

Флаер с другой стороны полагается на силу, гибкость, баланс и уверенность, пока его поднимает база. В то же время, споттер играет решающую роль в обеспечении безопасности и стабильности флаера на протяжении всей практики.

Стили в акро-йоге

В акро-йоге господствуют два основных стиля – L-basing и Standing. В первом случае, база лежит на спине, используя свои ноги для поддержки флаера.

Что касается стиля Standing, то база стоит твердо, используя руки и плечи для обеспечения стойкости флаера. Каждый стиль вносит в практику свои уникальные сложности и эстетику, еще больше расширяя возможности акро-йоги.

Польза для здоровья

При правильной подготовке и выполнении упражнений акро-йога может улучшить концентрацию, повысить выносливость и положительно повлиять на общее состояние здоровья. В центре практики – баланс, способствующий стойкости тела и ловкости.

Акро-йога не только благотворно влияет на физическое состояние человека, но и, по мнению экспертов, способствует укреплению психического здоровья и эмоциональному подъему.

Меры предосторожности

Прежде чем приступить к занятиям акро-йогой, необходимо помнить о нескольких вещах. Обратитесь за советом к квалифицированному инструктору, чтобы научиться правильной технике и не выходить за пределы своих физических возможностей. Помните, что прогресс в акро-йоге требует времени, а спешка может привести к негативным последствиям.