Акро-йога: що потрібно знати про новий фітнес-тренд

Йога – давня практика, що існує понад 5 000 років. Та попри це, вона продовжує залучати сучасних любителів фітнесу з різних причин, зокрема через її адаптивність: постійно з'являються нові варіації, які роблять практику ще більш захоплюючою. Newsbytesapp підготував матеріал про акро-йогу - захоплюючий напрям, який поєднує в собі акробатику, тайський масаж і традиційну йогу.

Акро-йога передбачає спільну роботу двох або більше осіб, одна з яких піднімає та підтримує іншу. Дуже важливо підходити до акро-йоги з обережністю, звертаючись за порадою до досвідчених фахівців та співпрацюючи з людиною, якій ви довіряєте. Лише так дует зможе вирушити у подорож складними позами, навантаженнями та акробатичними рухами, створюючи прекрасну синергію сили, довіри та зв'язку.

Витоки та еволюція

У 1938 році Крішнамачарья, індійський вчитель йоги та аюрведичний цілитель, став першовідкривачем цього унікального стилю. У наступні роки по всьому світу з'явилося багато шкіл, які почали активно пропагувати нову течію. Незважаючи на те, що акро-йога зз'явилася майже століття тому, зараз вона переживає відродження, привертаючи ще більше уваги любителів фітнесу.

Ролі в акро-йозі

Існує три основні позиції: база, флаєр та споттер. База залишається на землі, використовуючи руки та ноги для підтримки та підйому партнера.

Відео дня

Флаєр, з іншого боку, покладається на силу, гнучкість, баланс і впевненість, доки його піднімає база. У той же час споттер відіграє вирішальну роль у забезпеченні безпеки та стабільності флаєра протягом усієї практики.

Стилі в акро-йозі

В акро-йозі панують два основні стилі - L-basing та Standing. У першому випадку, база лежить на спині, використовуючи свої ноги для підтримки флаєра.

Що стосується стилю Standing, то база стоїть твердо, використовуючи руки та плечі для забезпечення стійкості флаєра. Кожен стиль привносить у практику свої унікальні складності та естетику, ще більше розширюючи можливості акро-йоги.

Користь для здоров'я

При правильній підготовці та виконанні вправ, акро-йога може поліпшити концентрацію, підвищити витривалість та позитивно вплинути на загальний стан здоров'я. У центрі практики – баланс, що сприяє стійкості тіла та спритності.

Акро-йога не тільки благотворно впливає на фізичний стан людини, а й, на думку експертів, сприяє зміцненню психічного здоров'я та емоційному підйому.

Запобіжні заходи

Перш ніж приступити до занять акро-йогою, необхідно пам'ятати про кілька речей. Зверніться за порадою до кваліфікованого інструктора, щоб навчитися правильної техніки та не виходити за межі своїх фізичних можливостей. Пам'ятайте, що прогрес в акро-йозі потребує часу, а поспіх може призвести до негативних наслідків.