Українська

Актуально

Что будет, если ежедневно потреблять яблоки: как изменится здоровье

Польза от яблок. Источник: pixabay

Яблоки – доступные и невероятно полезные фрукты благодаря содержанию питательных веществ. Потребление яблок может улучшить здоровье и предотвратить появление некоторых болезней.

Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что яблоки содержат много фитохимических веществ, обладающих сильными антиоксидантными свойствами.

Польза от яблок:

Укрепление сердца

Яблоки содержат клетчатку, полифенолы и другие питательные вещества, поддерживающие здоровье сердца. Согласно нескольким исследованиям, потребление этого фрукта может снизить риск сердечных заболеваний, уровень холестерина и высокое кровяное давление. Более того, ежедневное потребление яблок связывают с более низким риском смерти от инсульта на 27% и сердечных заболеваний на 25%.

Улучшение здоровья пищеварения

Яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, улучшающую пищеварение. В частности, пектин поглощает воду в пищеварительном тракте, создавая мягкий "стул", также он стимулирует рост и активность полезных бактерий в кишечнике.

Видео дня

Помощь в похудении

Яблоки содержат много воды и клетчатки, но мало калорий.

Помощь диабетикам

Люди, потребляющие яблоки, имеют на 36% более низкий риск диабета второго типа. Это может происходить из-за концентрации флавоноидов, что помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

Снижение риска рака

Яблоки богаты антиоксидантами, которые могут снизить риск рака, нейтрализуя свободные радикалы. А фитохимические вещества могут помочь замедлить рост раковых клеток и предотвратить их размножение. В свою очередь клетчатка помогает защититься от колоректального рака.

Воздействие на здоровье мозга

Антиоксиданты могут оказывать положительное воздействие на когнитивные функции, особенно у пожилых людей. В частности, кверцетин помогает защитить нейроны в мозге от окисляемого повреждения и предотвратить болезнь Альцгеймера.

Ранее OBOZ.UA рассказал о правилах здорового завтрака.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Оставайтесь молодыми: естественные способы борьбы со старением

Оставайтесь молодыми: естественные способы борьбы со старением

Пять необходимых советов для вашего тела
Как проверить заряд батареек: 5 действенных советов

Как проверить заряд батареек: 5 действенных советов

Простые методы, о которых вы не знали
В США подросток нашел 'золотой билет' в Disney World и воспользовался им 46 лет спустя

В США подросток нашел "золотой билет" в Disney World и воспользовался им 46 лет спустя

Он был очень удивлен, когда пропуск признали действительным